Witam!
Zastanawiam się, od jak dawna masz problemy ze snem.
Najczęstsza przyczyną bezsenności krótkotrwałej (trwającej klika dni) i przygodnej (do 3 tygodni) jest stres, oczekiwanie na jakieś ważne wydarzenie (np. egzamin, operację itp.), przeżywany konflikt, osobiste problemy. Taka bezsenność jest fizjologiczną reakcją organizmu, ustępuje po zakończeniu sytuacji stresowej i zazwyczaj nie wymaga leczenia.
Bezsenność trwająca ponad miesiąc, wpływająca niekorzystnie na funkcjonowanie w ciągu dnia i samopoczucie, wymaga diagnostyki, ponieważ może zależeć od wielu przyczyn: zaburzeń psychicznych, chorób somatycznych oraz specyficznych zaburzeń snu. Warto wtedy zgłosić się do lekarza internisty, celem wykonania odpowiednich badań dodatkowych oraz do lekarza psychiatry. Po wykluczeniu przyczyn internistycznych i psychiatrycznych, wskazana jest konsultacja w poradni zaburzeń snu.
Odradzam natomiast picie tak dużych ilości kofeiny. Jej działanie może być opóźnione. Wiele osób jest nadwrażliwych na pobudzające działanie kofeiny, po jej spożyciu może odczuwać niepokój i drażliwość, które np. mogą zaburzać sen. Lepiej np. skorzystać z popołudniowej drzemki.
Wahania poziomu hormonów związane z cyklem miesiączkowym z pewnością mogą wpływać na ilość i jakość snu. Być może w twoim organizmie zachodza właśnie duże zmiany hormonalne, poprzedzające wystąpienie pierwszej menstruacji. W zaburzeniach snu związanych z cyklem miesiączkowym zaleca się regularny wysiłek fizyczny, uprawianie sportu na świeżym powietrzu, lekkostrawną dietę.
Polecam Ci przeczytanie informacji dostępnych na naszym portalu:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-poprawic-jakosc-swojego-snu.
Pozdrawiam.
