Ciągłe przebudzenia w trakcie snu

Witam! Jestem dziewczyną, mam 15 lat i mam ogromny problem ze snem. Kiedy kładę się do łóżka, zasypiam po 1,5 godzinie, a budzę się co 15 minut. Później znów nie mogę zasnąć. Zliczając czas mojego snu, to śpię w nocy maks. 3 godziny. To bardzo mało. A godzinę przed regularnym wstaniem z łóżka nagle zaczynam być senna. Niestety, i tak muszę wstać, więc cały dzień jestem senna. Wypiłam 3 kawy, a to pomogło na jedynie godzinę. Nie biorę i nie brałam żadnych leków, bo uważam, że jestem jeszcze na to zbyt młoda, jednak mnie to bardzo niepokoi, ponieważ nie mogę normalnie funkcjonować. Nie wiem, czy ma to związek z faktem, iż nie miałam jeszcze pierwszej miesiączki.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Neurologia Bezsenność Fazy snu

Agnieszka Jamroży Psychiatria, Warszawa

93 poziom zaufania

Witam!

Zastanawiam się, od jak dawna masz problemy ze snem.

Najczęstsza przyczyną bezsenności krótkotrwałej (trwającej klika dni) i przygodnej (do 3 tygodni) jest stres, oczekiwanie na jakieś ważne wydarzenie (np. egzamin, operację itp.), przeżywany konflikt, osobiste problemy. Taka bezsenność jest fizjologiczną reakcją organizmu, ustępuje po zakończeniu sytuacji stresowej i zazwyczaj nie wymaga leczenia.

Bezsenność trwająca ponad miesiąc, wpływająca niekorzystnie na funkcjonowanie w ciągu dnia i samopoczucie, wymaga diagnostyki, ponieważ może zależeć od wielu przyczyn: zaburzeń psychicznych, chorób somatycznych oraz specyficznych zaburzeń snu. Warto wtedy zgłosić się do lekarza internisty, celem wykonania odpowiednich badań dodatkowych oraz do lekarza psychiatry. Po wykluczeniu przyczyn internistycznych i psychiatrycznych, wskazana jest konsultacja w poradni zaburzeń snu.

Odradzam natomiast picie tak dużych ilości kofeiny. Jej działanie może być opóźnione. Wiele osób jest nadwrażliwych na pobudzające działanie kofeiny, po jej spożyciu może odczuwać niepokój i drażliwość, które np. mogą zaburzać sen. Lepiej np. skorzystać z popołudniowej drzemki.

Wahania poziomu hormonów związane z cyklem miesiączkowym z pewnością mogą wpływać na ilość i jakość snu. Być może w twoim organizmie zachodza właśnie duże zmiany hormonalne, poprzedzające wystąpienie pierwszej menstruacji. W zaburzeniach snu związanych z cyklem miesiączkowym zaleca się regularny wysiłek fizyczny, uprawianie sportu na świeżym powietrzu, lekkostrawną dietę.

Polecam Ci przeczytanie informacji dostępnych na naszym portalu:

http://portal.abczdrowie.pl/jak-poprawic-jakosc-swojego-snu.

Pozdrawiam.