Co jeść na kolację, aby nie czuć głodu?
Co polecają państwo na kolację,zeby w nocy nie obudzić się głodna :/ ?
Witam,
zależy jaki cel jest obrany. Jeśli pracuje Pani nad sylwetką w postaci ćwiczeń siłowych zalecam na noc produkty białkowe w postaci np. serka wiejskiego z warzywami(szczypiorek, rzodkiewka), ryby wędzone, czy też lekkiej sałatki warzywno-mięsnej (pierś z kurczaka gotowana). W innym przypadku proszę na noc spożyć węglowodany złożone w postaci sałatek warzywnych. Dzięki temu energia z węglowodanów będzie stopniowo uwalniana.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Witam serdecznie. Kolacja powinna być zbilansowana, lekka oraz spożywana najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Energetyczność diety rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%. Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zjeść na kolację, aby uniknąć podjadania wieczorem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co najlepiej jeść przed snem? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- O której godzinie jeść kolację? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie kolacji na 2 godziny przed snem – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Co jeść na noc, aby nie przytyć? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak powinna wyglądać kolacja na diecie redukcyjnej? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jedzenie owsianki na kolację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
