Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam,
Przede wszystkim moim zdaniem nie powinnaś się już odchudzać, ponieważ Twoja masa ciała jest w normie. Twoje BMI wynosi 20,5 co oznacza prawidłowa masę ciała.Twoja dotychczasowa kuracja odchudzająca nie opierała się na zasadzie zdrowych nawyków żywieniowych (szczególnie początkowy okres), dlatego Twój metabolizm znacznie zmalał. Diety nadmiernie ograniczające kalorie powodują, że organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz. Tak więc mimo iż dostarczasz mało energii, szybko chudniesz i równie szybko powracasz do dawnej wagi, a nawet ją znacznie przekraczasz. Mija to się z celem i przede wszystkim jest niekorzystne dla Twojego zdrowia.
Obecnie nie spożywasz prawie w ogóle węglowodanów, zwłaszcza węglowodanów złożonych, które powinny stanowić ponad 50% dziennej dawki energii. Pewnie nie słyszałaś o stwierdzeniu, że tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów, oznacza to, że bez nich nasz organizm nie jest w stanie pozbyć się tkanki tłuszczowej. W takim przypadku masa ciała zmniejsza się poprzez utratę wody i masy mięśniowej. Dodatkowo węglowodany są potrzebne do regeneracji mięśni po ćwiczeniach. Dlatego powinnaś zmienić swój sposób odżywiania na zdrowy, co oznacza przestrzeganie zasad, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak bezpiecznie zakończyć odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta będzie dla mnie najskuteczniejsza? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Odchudzam się – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zakończyć odchudzanie i nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Dieta proteinowa a zdrowe odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta do 500 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Czy środki wspomagające odchudzanie pomogą mi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chęć przytycia po odchudzaniu – odpowiada Mgr Anna Szostak (Mazur)
- Jak zwiększać kaloryczność posiłków na diecie stabilizacyjnej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna