Dieta do 500 kcal
Witam,
bardzo serdecznie, mam na imię Ala. Mam prawie 16 lat. Zaczęłam się odchudzać 2,5 miesiąca temu. Ważyłam wtedy 74 kg przy wzroście 168 cm. Obecnie ważę 59,5 kg. Dlaczego postanowiłam się odchudzać? Zdawałam sobie sprawę, że mam znaczną nadwagę, jednak bardziej chodziło mi o zmienienie trybu życia. Wcześniej nie jadłam prawidłowo. W szkole głównie zapychałam się słodyczami, a po szkole jadłam kanapki i to wszystko.
W mojej rodzinie nie występuje nadwaga, rodzice są wręcz szczupli, rodzeństwo tak samo. Obecnie jem do 500 kcal dziennie, ćwiczę dwa razy dziennie. Na śniadanie jem zazwyczaj 2 jabłka lub 2 marchewki, do tego herbata. Po szkole jem serek wiejski lekki z cebulą i wasą, czasami jeszcze dodatkowy owoc, kubek czerwonego barszczu no i standardowo herbata, którą ogólnie piję 3, 4 razy dziennie. Dlaczego postanowiłam napisać? Mam wrażenie, że to trochę za daleko zaszło.
Ja jestem perfekcjonistką i mam tzw. chorą ambicję, czyli tak właściwie najchętniej bym nic nie jadła, bo się boję przytyć. Zdaję sobie sprawę z tego, że mój jadłospis nie jest dobry, dlatego proszę o jakieś porady, co mogłabym jeść, jak dopracować ten swój jadłospis i mam przy okazji takie pytanie - kiedy skończę się odchudzać, jak przejść do codzienności? Czego unikać i ile kcal dziennie powinna jeść dziewczyna w moim wieku?
