Dzień dobry,
oto przykładowy jadłospis:
ś: kanapka z białego pieczywa + serek biały chudy z jogurtem/chudą wędliną, natką pietruszki + herbata owocowa
2ś: koktajl na bazie maślanki z bananem i borówkami/jagodami
o: makaron jasny z sosem pomidorowym (pomidory bez skórki, świeża bazylia, oliwa, oliwki) bez sera
p: jogurt naturalny + płatki owsiane błyskawiczne + brzoskwinia/nektarynka
k: pierś kurczaka pieczona w piekarniku podana z duszoną cukinią z ziołami np. rozmarynem) + grzanki na bazie jasnego pieczywa z odrobiną oliwy
W międzyczasie woda niegazowana, herbaty owocowe, rooibos, lekkie zioła (melisa, rumianek). Zachęcam też bardzo do picia zaparzonego siemienia lnianego, który działa ochronnie praktycznie na cały przewód pokarmowy (zmielone siemię lniane 1 łyżeczka - najlepiej świeżo zmielone - zalać wrzątkiem 250ml i zostawić na kilka chwil, aby się zaparzyło). Wpić jak się schłodzi. Nie powinien Pan spożywać gorących posiłków, ale takie w temperaturze pokojowej.
Pozdrawiam
Ewa Ceborska
https://www.food-diet.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
