Witamy serdecznie!
Ogólnie mówiąc, odżywiając się, powinnaś kierować się zasadami zdrowego żywienia, które określa piramida żywienia.
Zgodnie z jej zaleceniami:
- jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi,
- wyeliminuj z diety niezdrowe przekąski,
- ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał,
- jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
- pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów,
- unikaj potraw smażonych.
Pamiętaj, że pieczywo nie stanowi podstawy naszego jadłospisu. Można je wyeliminować i zastąpić innymi produktami. Aczkolwiek, tak naprawdę dieta tak w zasadzie nie oznacza całkowitej eliminacji białego pieczywa. Najważniejsze, to by posiłki były właściwie zbilansowane i zawierały odpowiednie wartości substancji odżywczych.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy jestem gruba? Czy powinnam się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić w miesiąc 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Redukcja wagi - jakie ćwiczenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 13 lat - jak efektywnie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Niedługo kończę 13 lat: ile powinnam dziennie spać, jeść, ćwiczyć i odpoczywać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Zbędne kilogramy - jak się ich pozbyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chciałabym schudnąć 7 kilogramów: jak zdrowo zredukować masę ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
