Czy jestem gruba? Czy powinnam się odchudzać?

Ważę 55kg mam15 lat. Jestem kobieta ćwiczę czasami po 20 minut. Tak podejmowałam wcześniej próby odchudzania. Nie byłam u lekarza 1 dzień śniadanie kromka chleba z masłem, i herbata obiad zupa rosół z makaronem drugie danie ziemniaki sznycel i kapusta gotowana kolacja jabłko
KOBIETA ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Niestety nie podałaś swojego wzrostu. Uniemożliwia nam to ocenę, czy Twoja waga jest prawidłowa. Pamiętaj jednak, że odchudzanie w Twoim wieku może być niebezpieczne dla zdrowia i powinno być prowadzone tylko pod kontrolą lekarza lub dietetyka.
W ramach zdrowego odżywiania powinnaś kierować się zasadami, które prezentuje piramida zdrowego żywienia.

Zgodnie z jej zaleceniami:
- jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi,
- wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast food’y) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu,
- ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał,
- jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
- pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów,
- unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone.
O wszelkich działaniach informuj rodziców.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzam się i dalej jestem gruba :(

Witam! Mam na imię Asia i mam 16 lat odchudzam się już od miesiąca, przestrzegam wszystkiego, nie głodzę się, ale jem tylko 3-4 posiłki dziennie, ważę 80 kg i mam 174 cm wzrostu. Moje pytanie dotyczy tego, że od miesiąca się odchudzam i nic nie widzę, nie widzę żadnych kompletnie efektów. Moja mam mówi, że widać, że schudłam, ale ja nic nie widzę, dalej mam gruby brzuch nogi i pupę. Ile trzeba poczekać, aby widzieć efekty? Ja jestem cierpliwa, ale przecież po miesiącu już powinno być coś widać. Jak Pani sądzi? POZDRAWIAM SERDECZNIE :)
KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Witam,

Nie opisałaś dokładnie swojego sposobu odżywiania, stąd ciężko mi odpowiedzieć na Twoje pytanie.
Nie wiem jakie wysiłki fizyczne podejmujesz, jak często, jakiego są one rodzaju, jak długo trwają?
Nie wiem co spożywasz, w jakich ilościach, jak często?
Jaka jest energetyczność Twojej diety?
Możliwe, że jeśli zaczęłaś intensywnie ćwiczyć, zwiększyła się zawartość tkanki mięśniowej, a ta waży więcej od tkanki tłuszczowej, przez co można odnieść wrażenie, że wskazówka wagi ani drgnie.
Być może jesteś przed miesiączką (wtedy organizm może zatrzymywać pewne ilości wody, tworzą się obrzęki).
Powodów może być bardzo wiele.
Pamiętaj, że odchudzanie w Twoim wieku nie może być prowadzone na własną rękę.
Konieczna jest opieka dietetyka/lekarza.

Pozdrawiam 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty