A jakie objawy? Jak wyglada morfologia ?
Dzień dobry!
Normy dotyczące żelaza dla dziewczynki >15 lat wynoszą: 37-145 ug/dl. Wartość uzyskana w badaniach Pani córki mieści się w tym zakresie, jednak jest w dolnej granicy tych wartości. Warto wiec dbać o to aby dieta dziecka była bogata w żelazo. Zapotrzebowanie na ten składnik dla dziecka w tym wieku to 10 mg na dzień. Produkty, które zawierają znaczne ilości żelaza to: mięso, rośliny strączkowe, tofu, mak, sezam, chia, nasiona dyni, produkty pełnoziarniste, takie jak mąka, płatki, pieczywo, czy makarony, kasze oraz zielone rośliny np. brokuł, brukselka. Jednak warto pamiętać o substancjach, które mogą zwiększać lub zmieszać jego przyswajalność. Dodatek witaminy C znacznie zwiększa przyswajalność żelaza, dlatego warto włączyć produkty bogate w tę witaminę. Korzystne są także witaminy B6, B12 i kwas foliowy. Natomiast związki obecne w roślinach strączkowych obniżają ilość, która może być wykorzystana w naszym organizmie. Tak samo działa herbata, czy zbyt duża zawartość błonnika w posiłku.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 698 418 306
Warto również przeczytać:
Żelazo – żelazny składnik w naszej diecie
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/zelazo-zelazny-skladnik-w-naszej-diecie.html?c=9
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Niedobór żelaza dotyka ponad 1,2 miliarda ludzi na
Ciągłe infekcje, senność i zawroty głowy? Jesteś n
Ciąża to stan fizjologiczny, który charakteryzuje
