Cała prawda o multiwitaminach
Witam!
Najważniejszą i kluczową rzeczą jest fakt, iż zdaje Pan sobie sprawę, że prowadzony obecnie tryb życia nie jest korzystny dla zdrowia. Ponadto wie Pan również, które jego elementy negatywnie oddziałują na kondycję fizyczną. Z opisu wynika, że organizm zaczyna wysyłać już niepokojące sygnały, jakimi są podwyższone wartości ciśnienia czy bóle w klatce piersiowej. Marznięcie rąk i stóp oraz chrypka wymagają weryfikacji w gabinecie lekarskim - przede wszystkim szczegółowszego wywiadu i badania fizykalnego.
Nie podał Pan wzrostu, więc trudno mi zweryfikować BMI. Jeśli jednak masa ciała jest nadmierna, należy starać się ją obniżyć. Wskazane jest też zwrócenie większej uwagi na sposób odżywiania - spożywanie regularnych, niezbyt obfitych posiłków zawierających odpowiednią ilość dobrej jakości składników, których raczej trudno szukać w jedzeniu typu fast food.
Warto wybierać chude, najlepiej drobiowe mięso, 2-3 razy w tygodniu zastępując je rybami, węglowodany proste zastępować złożonymi, zawierającymi dużą ilość błonnika, oraz pamiętać o wzbogacaniu diety w warzywa i owoce.
Wskazana jest też kontrola stężenia glukozy na czczo, którego nie ma wśród wymienionych przez Pana wyników.
Jak wspomniałam w poprzedniej odpowiedzi - w przypadku palenia papierosów, należy tego zaprzestać. Nieodzowna jest również regularna aktywność fizyczna.
Wskazana jest wizyta w gabinecie lekarskim w celu zweryfikowania wartości ciśnienia tętniczego i ewentualnego włączenia leczenia. Warto również wykonać badanie EKG.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niskie stężenie cholesterolu HDL – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Podwyższony poziom cholesterolu - co z tym zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Problemy z ciśnieniem i wysoki poziom cholesterolu – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
- Badanie poziomu cholesterolu – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy ten cholesterol to powód do zmartwień? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Czy podane wyniki cholesterolu są powodem do zmartwień? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Interpretacja poziomu cholesterolu – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Badanie cholesterolu u 31-latka – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Jak interpretować wynik badania krwi u osoby z wysokim ciśnieniem? – odpowiada Lek. Michał Lenard
- Badanie cholesterolu a granice normy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Cholesterol - normy, HDL, LDL, dieta, leczenie
Cholesterol to lipidowa substancja, która pełni w
Cholesterol całkowity - normy, jak obniżyć cholesterol, wskazania do badania
Cholesterol całkowity oznacza się podczas badania
Trójglicerydy (triglicerydy) - norma, dieta, badania, przygotowanie, interpretacja. Jak obniżyć poziom trójglicerydów?
Trójglicerydy (triglicerydy) to tłuszcze proste wy