Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ćwiczenia i dieta na gruby brzuch

Witam :) Mój wzrost to 1.63, ważę 52 kg.Moim problemem jest brzuch,mam dosyć szczupłe kończyny ale nadrabiam bardzo dużym brzuchem. Prowadzę dosyć aktywny tryb życia,moim drugim problemem jest jedzenie wieczorami,mogłabym nie jeść cały dzień,ale nie zasnę jeśli nie najem się przed snem. Czekam na odpowiedzi, co może powodować że mój brzuch jest tak spory i jak mogłabym się go skutecznie pozbyć, zdaje sobie sprawę że pierwszym krokiem musi być skończenie z wieczornym podjadaniem.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odpowiedź na pytanie czemu masz problem z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha jest prosta.
Jesz zapewnie nieregularnie i mało przez cały dzien w wyniku czego podnoszą się w surowicy glikokortykoidy (chude kończyny i otyłość brzuszna są tego dowodem).
Spożywaj 1 śniadanie do 30min po przebudzeniu a następnie jedz co 3 godziny. Im dłuższe przerwy między posiłkami lub niejedzone śniadanie zaraz po obudzeniu się tym większy brzuchu.
Jeśli spożyjesz 5-6 posiłków od rana problem z wieczornymi napadami głodu powinien się skończyć.
Oczywiście wszystkie posiłki wg kanonów dietetyki: warzywa, pełnoziarniste prod. zbożowe, orzechy, oliwa, chudy drób i nabiał. Nie zapominaj o wodzie.

0

Witam serdecznie,

W tym momencie nie widzę u Pani problemu z nadwagą ale zbyt duży brzuch jest wynikiem właśnie podjadania wieczorem oraz zapewne źle zbilansowanej diety w dzień. Jeżeli zjada Pani zbyt mało w ciągu dnia, nie dostarcza Pani odpowiedniej dawki kalorii oraz składników odżywczych to nic dziwnego że ,,organizm się tego domaga'' wieczorem. Jeżeli unormowałaby Pani swoją dietę, jadła regularnie 5 posiłków dziennie w odstępach około 2,5-3h to gwarantuje że nocne napady głodu pójdą w niepamięć!! W tym momencie głodzi Pani swój organizm w dzień a jak już w końcu Pani coś zje to organizm zaczyna robić rezerwę, zapasy(w postaci tkanki tłuszczowej na brzuchu) na kolejne godziny głodówki w obawie przed utratą składników odżywczych. Tak to najprościej wytłumaczyć. Podsumowując -powinna Pani wyregulować swój jadłospis! Jeżeli miałaby Pani z tym problem chętnie pomogę w ułożeniu diety. Zachęcam do kontaktu:

joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta i ćwiczenia fizyczne na grube uda i brzuch

Mam 13 lat, 162 cm wzrostu i waże około 58 kg. Mam dosyć szerokie uda, natomiast brzuch tylko troche duży. Jaką diete stosowac ? Jakie spory ? czy biegać ? jeździć na rowerze ? czy na rolkach ? po ile godzin ?
13 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
W kwestii diety proponowałabym wprowadzenie regularności spożywania posiłków (najlepiej 5 dziennie) i unikanie słodyczy oraz kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki itp. Warto także zwiększyć spożycie warzyw i owoców, a swój codzienny jadłospis opierać na pełnoziarnistych produktach zbożowych, chudym mięsie i rybach oraz produktach mlecznych.
Aktywność fizyczną należałoby realizować przynajmniej 4 razy w tygodniu przez ok 1-2h lub codziennie po 30 min. Na modelowanie sylwetki dobrze wpłynie jazda na rowerze, pływanie, oraz ćwiczenia ukierunkowane na określone partie ciała.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na gruby brzuch i uda?

Mam 11 lat, jestem dziewczynką, ważę 56 kg i mam 155 cm wzrostu. Jest mi ciężko ćwiczyć, bo mam dużo tłuszczu na brzuchu i mam bardzo grube uda. Co mam zrobić? Zależy mi na czasie, bo chcę schudnąć maksymalnie do przyszłych wakacji. Proszę o pomoc! Z góry dziękuję.
11 LAT ponad rok temu

Witam!

Twoje BMI wynosi 23,3. Odpowiada to obszarowi między 90-97 centylem. Masz nadwagę.

Zanim zaczniesz odchudzanie, pamiętaj o udaniu się na konsultację lekarską.

Z diety powinnaś wyeliminować: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Zwiększ także czas poświęcany na aktywność fizyczną. Minimum to 30 minut dziennie.

Nie przejmuj się nadmiarem kilogramów. Ważne jest, abyś naprawdę chciała schudnąć. Jeśli wyeliminujesz słodkości i żywność typu fast food i jednocześnie będziesz więcej się ruszać - efekty na pewno będą widoczne!

Pozdrawiam Cię ciepło!

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty