Fakty o zdrowiu - Preparaty ziołowe mogą być szkodliwe dla zdrowia
Odpowiedź na pytanie czemu masz problem z tkanką tłuszczową w okolicach brzucha jest prosta.
Jesz zapewnie nieregularnie i mało przez cały dzien w wyniku czego podnoszą się w surowicy glikokortykoidy (chude kończyny i otyłość brzuszna są tego dowodem).
Spożywaj 1 śniadanie do 30min po przebudzeniu a następnie jedz co 3 godziny. Im dłuższe przerwy między posiłkami lub niejedzone śniadanie zaraz po obudzeniu się tym większy brzuchu.
Jeśli spożyjesz 5-6 posiłków od rana problem z wieczornymi napadami głodu powinien się skończyć.
Oczywiście wszystkie posiłki wg kanonów dietetyki: warzywa, pełnoziarniste prod. zbożowe, orzechy, oliwa, chudy drób i nabiał. Nie zapominaj o wodzie.
Witam serdecznie,
W tym momencie nie widzę u Pani problemu z nadwagą ale zbyt duży brzuch jest wynikiem właśnie podjadania wieczorem oraz zapewne źle zbilansowanej diety w dzień. Jeżeli zjada Pani zbyt mało w ciągu dnia, nie dostarcza Pani odpowiedniej dawki kalorii oraz składników odżywczych to nic dziwnego że ,,organizm się tego domaga'' wieczorem. Jeżeli unormowałaby Pani swoją dietę, jadła regularnie 5 posiłków dziennie w odstępach około 2,5-3h to gwarantuje że nocne napady głodu pójdą w niepamięć!! W tym momencie głodzi Pani swój organizm w dzień a jak już w końcu Pani coś zje to organizm zaczyna robić rezerwę, zapasy(w postaci tkanki tłuszczowej na brzuchu) na kolejne godziny głodówki w obawie przed utratą składników odżywczych. Tak to najprościej wytłumaczyć. Podsumowując -powinna Pani wyregulować swój jadłospis! Jeżeli miałaby Pani z tym problem chętnie pomogę w ułożeniu diety. Zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta i ćwiczenia na obwisły brzuch, boczki i grube uda u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta przy ćwiczeniach? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Dieta a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Aktywny tryb życia a trudności ze zredukowaniem tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Ćwiczenia fizyczne i dieta odchudzająca dla 36-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problem z wystającą oponką na brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Mam grube nogi! Co mam robić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Okropne fałdy na brzuchu, można się ich pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Fałdy na brzuchu u 14 latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Co je i jak ćwiczy Cindy Crawford? Wciąż wygląda jak bogini!
Szukacie inspiracji, by wreszcie ruszyć się z miej
Dlaczego burczy nam w brzuchu? (WIDEO)
Serwus, ja jestem Tomek, a to jest kolejny odcin
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec