Witam,
Jeśli chodzi o ćwiczenia, to proszę poszukać zestawy konkretnie na wzmocnienie pośladków i ud. W internecie jest masa zestawów ćwiczeń. Jeśli ma Pani problem ze stawami kolanowymi, to unikałbym pozycji w klęku podpartym, a raczej skupiłbym się na pozycjach w leżeniu na brzuchu, ewentualnie w pozycji stojącej. Dodatkowo trzeba zastanowić się nad odpowiednią dietą i dobrym uzupełnieniem Pani wysiłków byłby masaż wspomagający odchudzanie.
Pozdrawiam i życzę wytrwałości w dążeniu do Pani celu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Przysiady to ćwiczenia fizyczne odpowiednie zarówn
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
- Urazy stawu kolanowego i skokowego oraz więz
