Ćwiczenia po posiłku

Czy jeżeli będę ćwiczyła po każdym posiłku, to coś da? Waga: 40 kg, wzrost: 164 cm.

ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Odradzam ćwiczenia po spożyciu posiłku. Działania takie mogą zakończyć się nieprzyjemnymi objawami gastrycznymi. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia na ok. 2 godziny po posiłku lub przed nim. W Twoim przypadku ćwiczenia powinny mieć charakter prozdrowotny, a nie skierowany na redukcję masy ciała.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy ćwiczenia naprawdę pomagają? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy od kawy się tyje? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jem dwa posiłki dziennie i chudnę - czy powinnam jeść owoce? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Ćwiczenie ciała - czy nie zaszkodzi w młodym wieku? – odpowiada Lek. Marta Hat
Ćwiczenia na większą pupę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zdrowe odchudzanie - jak je przeprowadzić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jakie ćwiczenia są skuteczne w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Proszę o program ćwiczeń:) – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy moje wymiary są prawidłowe jak na 16 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ostatni posiłek w ciągu dnia a ćwiczenie na orbitreku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

10 rad, jak utrzymać mięśnie dna miednicy w dobrej formie

Kiedy mięśnie dna miednicy są osłabione, powod

Antykoncepcja a tycie - jak to naprawdę jest?

Tabletki antykoncepcyjne chronią przed niechcianą

Czy w ciąży można odchudzać się i ćwiczyć?

Odchudzanie w ciąży jest kategorycznie zabronione.

3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie

Do wakacji postawiłam sobie za cel zrzucenie zbędnego tłuszczyku na brzuchu i udach. Ćwiczę 3h tygodniowo: codziennie 15 minut porannego fitnessu i 25 minut trzy razy w tygodniu na wychowaniu fizycznym. Jem trzy posiłki dziennie o tych samych porach: 1. Śniadanie: Talerz płatków Nestle Fitness z mlekiem 0,5%. (6:30) 2. II śniadanie: Dwie bułki grahamki i dwa soki jabłkowe (100% jabłek i witamina C). (10:00) 3. Obiad: Przeważnie jest to tylko talerz ciepłej zupy. (15:00). Miałam się zastosować do zaleceń jednego z dietetyków w owym serwisie jadając pięć posiłków dziennie, ale po ostatnim posiłku do wieczora nie jestem głodna. W między czasie nie podjadam i spokojnie przesypiam całą noc. Jak pisałam wcześniej, moje BMI jest prawidłowe. Chciałabym pozbyć się tylko cellulitu i oponek na brzuchu. Czy w takim trybie życia uda mi się w ciągu 4 miesięcy zrzucić około 10 kg?

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Leki Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie, tak trzymaj!
Przy takim trybie życie powinnaś pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej i stracić parę kilo.

Jednak co do Twojego jadłospisu mam pewne sugestie.
- spożywaj więcej warzyw, przynajmniej 5 porcji dziennie
- przerwy między posiłkami powinny wynosić około 3-4 godziny, a ostatni posiłek powinnaś spożywać na około 3 godziny przed snem. Oznacza to, że powinnaś jeść kolacje. Mogą być małe, np. serek wiejski light z warzywami czy sałatka.
- nie wiem, co dodajesz do bułki, ale powinny być to chude produkty mięsne i nabiałowe, wraz z warzywami
- jedz też 2 porcje owoców dziennie

Dla ułatwienia podpowiem, że codzienna dieta powinna zwierać:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych
Jeśli tak będziesz się odżywiać z pewnością zaowocuje to szczupłą sylwetką.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia na odchudzanie dla 15-latki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 14 lat i ważę aż 92 kg! Mam dość siebie i tego wszystkiego - do wakacji chcę schudnąć! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć w 2 tygodnie 3 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć dużo i szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta oraz trening w 2 tygodnie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć dużo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak przytyć, by się nie wstydzić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Owoce i ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć przy braku czasu na ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Proszę jakieś ćwiczenia na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Największe mity dotyczące odchudzania

Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku

Dieta dziecka chorego na cukrzycę

Dieta w cukrzycy jest jednym z elementów postępowa

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Jakie posiłki i ćwiczenia w celu zrzucenia oponki z brzucha?

Witam. Chciałabym się jakoś doradzić u państwa gdyż chciałabym zrzucić na brzuszku "oponkę" chciałąbym ją jak najszybciej zrzucić wiem że na to potrzeba czasu itp. ale mi naprawdę zależy na tym aby ją spalić! proszę państwa o pomoc abyście napisali jak ma wyglądać przykładowo mój dzień jeśli chodzi o posiłki, co mam jeść jakie ćwiczenia wykonywać! bardzo proszę o pomoc!

KOBIETA, 38 LAT ponad rok temu

Redukcja miejscowej otyłości Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wstępnie zachęcam do przestrzegania zasad racjonalnego żywienia, które podam poniżej.
1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta pomaga w zachowaniu pełni zdrowia i kondycji (jazda rowerem, bieganie, ćwiczenia ogólnorozwojowe, pływanie, fitness).
2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 4 – 5 posiłków dziennie w odstępach nie dłuższych niż 4 godziny. Dzień zaczynaj od śniadania.
3. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy, chleb pełnoziarnisty, grube kasze, ryż brązowy) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.
4. Pamiętaj o codziennym spożywaniu warzyw i owoców. Zalecana jest przewaga warzyw nad owocami.
5. Każdego dnia co najmniej dwa razy spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry, sery.
6. Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych (smalec, tłuste mięsa), a więcej tłuszczów roślinnych (olej rzepakowy, oliwa z oliwek).
7. Źródłem białka w twojej diecie powinny być: mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. soja, groch, fasola. Ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.
8. W codziennej diecie ograniczaj spożycie soli i słodyczy (źródła „pustych” kalorii).
9. Pij wystarczającą ilość płynów – minimum 2 litry dziennie.
10. Unikaj alkoholu.
Po przepisy i wskazówki zapraszam również na
http://diet-coaching.xaa.pl/ ;
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska