Ostatni posiłek w ciągu dnia a ćwiczenie na orbitreku
Witam, mam jeszcze jedno pytanie, jaki powinien być mój ostatni posiłek ćwicząc na orbitreku? Czy powinnam zjeść przed czy po ćwiczeniach? Pozdrawiam
Powinna Pani przed ćwiczeniami spożyć węglowodany, które dostarczą energii do ćwiczeń (ewentualnie może Pani z tego zrezygnować jeżeli celem ćwiczeń jest redukcja masy). Bardzo ważny jest posiłek po ćwiczeniach, gdyż służy regeneracji. Powinien dostarczać pełnowartościowe białko, gdyż jest ono potrzebne do odbudowy zniszczonych podczas wysiłku włókien mięśniowych. Polecam szczególnie twaróg lub jajka.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak powinien wyglądać ostatni posiłek potreningowy na diecie? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Co jeść przed i po ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Jedzenie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie produkty stosować przy ćwiczeniach na siłowni, by schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze
Wzmożona aktywność fizyczna może powodować szybszą
Tak chcą "wypocić" wirusa. Konsekwencje mogą być tragiczne
Eksperci ostrzegają przed groźną tendencją. Wiele