Czy jedzenie kolacji powoduje tycie?
Często podjadam wieczorem, czasami to jest nawet napad na lodówkę... Czy wieczorne jedzenie powoduje tycie?
W prawidłowo zbilansowanej diecie znajduje się od 3 do 5 posiłków i jednym z nich jest kolacja, która powinna dostarczać ok. 25% całodobowego zapotrzebowania na energię. Wiele się mówi o odchudzaniu poprzez niejedzenie kolacji lub niejedzenie już po godzinie 18, ale takie działania są błędne – organizm musi w czasie snu się regenerować, a nie głodować.
Godzina ostatniego posiłku zależna jest od godziny, w której udajemy się na spoczynek (najlepszy czas to ok. 2-3 godziny przed). Inną kwestią jest to, że wiele osób unika posiłków w czasie dnia i wracając na wieczór do domu dopada ich wilczy apatyt. Sięgają wtedy po wiele produktów, stanowczo przekraczając zapotrzebowanie na kalorie, a często także tłuszcze i cukry proste. Równie niebezpieczne jest nocne budzenie się i pojadanie.
Tak więc ewentualne tycie zależne jest od tego, co znajdzie się na naszym talerzu. Ostatni posiłek powinien być lekko strawny, byśmy mogli spokojnie zasnąć oraz urozmaicony. Idealna kolacja zawierać będzie produkt zbożowy (pieczywo, kasze, ryż), wysokobiałkowy (rybę, mięso, jaja, mleko lub jego przetwory), odrobinę tłuszczu (w postaci masła/margaryny na pieczywie lub oliwy/oleju dodanych do warzyw) i dodatek warzywny lub warzywno – owocowy. Po takim posiłku polecam słaby napar herbaty ziołowej, który wraz z lekką kolacją pozwoli nam spokojnie usnąć.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Podwieczorek i kolacja - w jakich porach spożywać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak przytyć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy jedzenie co godzinę wpłynie negatywnie na metabolizm? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jakie produkty jeść na kolacje? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy zaprezentowane poniżej menu wnuków jest wystarczające? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Spożywanie chleba na kolację – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jedzenie chleba razowego na kolację – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
- Chcę stosowac dietę 1500 kcal – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć w 3 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Przepis na spokojny sen? Kolacja bogata w błonnik
Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania orga
Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione
O tym, co jedzą pacjenci w polskich szpitalach, kr