Witam serdecznie,
odchudzanie nie jest Ci ani potrzebne, ani wskazane w tym wieku. Twoje BMI odpowiada około 50 centlowi na siatkach centylowych, zatem jest to wartość idealna.
Jeśli nie podobają Ci się Twoje nogi i chciałabyś zmienić ich wygląd, to polecam ćwiczenia. Dietą nie wymodelujesz ich kształtów. Jest wiele ćwiczeń na mięśnie nóg - przykładowe znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl. Polecam też fitness ukierunkowany na dolne partie ciała. tzw. ćwiczenia ABT, jeśli masz w pobliżu klub sportowy. Jazda na rowerze, marsze, pływanie, czy bieganie to również dobra metoda na zgrabne nogi.
Tutaj znajdziesz więcej porad:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-zgrabne-nogi
http://abczdrowie.pl/jak-schudnac-z-ud-praktyczne-rady
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 15 lat – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co mogę zrobić, żeby schudnąć z ud i ogólnej masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam mały problem:( – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć i jakie ćwiczenia mam robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Uważam, że mam za duże biodra. Jak je odchudzić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak zmniejszyć pośladki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć szczupłe nogi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak w ciągu miesiąca zrzucić trochę kilogramów na udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego uważam, że jestem za gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Siłownia a koronawirus. Jak ćwiczyć, żeby ograniczyć ryzyko zarażenia?
Ciasne pomieszczenia ze słabą wentylacją, dużo osó
Sporty, które można uprawiać w każdym wieku
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w każdym wiek