Witam,
Jesteś w wieku, kiedy Twoje ciało zaczyna nabierać kobiecych kształtów. Nie powinnaś się przejmować tym, że Twoje uda są większe od ud Twoich koleżanek. Stajesz się kobietą, to normalny proces, ze okolice bioder, ud i klatki piersiowej zaczynają nabierać kształtów.
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz nadal utrzymać prawidłową wagę powinnaś zacząć dbać o prawidłowe odżywianie. Nie jedz słodyczy i produktów typu fast food. Na kawałek pizzy czy słodkiego rogalika możesz sobie pozwolić raz w tygodniu. Dzięki temu, nie będziesz odczuwała ich braku, a Twój organizm podziękuje Ci zdrowiem i ładną sylwetką. Więcej na temat zdrowych nawyków przeczytasz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Jeśli chodzi o ćwiczenia polecam kilka sprawdzonych przeze mnie:
1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę.
2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą połóż wzdłuż na nodze. Unieś nogę na wysokość około 50 cm, powoli opuść z powrotem, po wykonaniu serii jedną nogą zmień stronę.
3. Przysiady.
Oprócz tego przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Nadal bądź równie aktywna fizycznie jak jesteś teraz. To nie tylko pozytywnie wpłynie na Twoją sylwetkę, ale i na zdrowie oraz samopoczucie.
Pamiętaj nie wstydź się swojego ciała i nie pozwól, aby wpływało na Twoje życie towarzyskie!
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w pupie i udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć i jakie ćwiczenia mam robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko i skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mam dobrą wagę? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ćwiczenia na uda - czy są jakieś skuteczne? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę zrzucić zbędne kilogramy na udach i pupie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak w dwa tygodnie zrzucić zbędne kilogramy i zgubić brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak zrzucić zbędne kilogramy z ud? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 5 kg w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę trochę schudnąć z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
W ten sposób najszybciej schudniesz. Które ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
Rozciąganie po bieganiu - efekty rozciągania, ćwiczenia
Wiele osób nie lubi rozciągania po zakończonym tre
10 sposobów na zszargane nerwy
Czasami przychodzi taki dzień, kiedy nerwy są wyst