Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 20,6, co odpowiada około 50 centylowi na siatkach centylowych. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest idealna. Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ w tym wieku stosowanie drastycznych diet jest niedozwolone i może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Dieta 1000kcal nie jest dietą odpowiednią dla Ciebie.
Zamiast diety pomyśl o ruchu. Aktywność fizyczna jest lepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu z bioder i ud - nie ma specjalnej diety odchudzającej określone partie ciała. Ruch poprawi również Twoje samopoczucie i zdrowie. Polecane są: bieganie, pływanie, aerobik, marsze, jazda na rowerze. Tutaj znajdziesz dodatkowe porady:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wyszczuplic-biodra
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-zgrabne-nogi
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się tłuszczyku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czuję się za gruba - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć z ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam dobrą wagę? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć z ramion? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć, a nie mogę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku z ud, boder i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć w biodrach i udach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Szczuplejsze uda - jakie ćwiczenie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna