Czy mój sposób odżywiania i tryb życia są prawidłowe? Czy zagwarantują mi one utrzymanie prawidłowej wagi?
Witam,
chciałabym poradzić się Państwa, co do mojego sposobu odżywiania. Mam 25 lat, ważę 55 kg przy wzroście 170 cm.
Dziś zjadłam: 7.00 - sok świeżo przygotowany z marchwi i 1 małego buraka ok. 300-400 ml + jabłko; 8.00 - torebka ryżu brązowego (100 gram) posypana łyżką cynamonu; 11.00 - sałatka grecka własnoręcznie przygotowywana (sałata, pomidor, papryka, 1/2 opakowania sera feta firmy mlekovita; 14.00 - jajka gotowane 2 szt. + twarożek ze szczypiorkiem (200 gram) + pomidor; 17.00 - kasza gryczana gotowana 100 gram + 3 marchewki (zamiennie jem też: ryba + warzywa, bądź pierś z kurczaka + warzywa). Później o 18.00 idę na fitness i ćwiczę 2 godziny, aż do 20.00 . Po zakończeniu ćwiczeń czasami już nic nie jem, a czasami o 20.00 jem jabłko + 2 łyżki słonecznika. Chodzę spać ok. 23.30.
Dodam, że mam pracę biurową, od 8-16. Dodatkowo wypijam co najmniej 2 litry wody mineralnej niegazowanej + zielona herbata + czerwona herbata + kawa (wyłącznie zbożowa Inka).
Czasami (szczególnie teraz latem), zamiast na siłownię, biegam ok. 3-4 km. Czasami oczywiście jem słodycze, a raczej staram się, żeby to były orzechy, morele, rodzynki, suszone śliwki lub batony białkowe. Do tego od 2-3 lat nie łączę białek z węglowodanami, nie jem ziemniaków i innych produktów o wysokim indeksie glikemicznym.
Czy taki sposób odżywiania pozwoli mi utrzymać wagę?
Czy zjadam ok. 1500 -1800 kalorii? Jak korzystam z kalkulatorów kalorii, wielkości wychodzą różne, wiec już sama nie wiem.
W ogóle myślałam, że dość mało jem, ale jak to teraz wypisałam to wyszło jakoś dużo. Dodam, że na nic nie choruję, nie mam żadnych problemów ze zdrowiem.
Dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam,
M.
