Dzień dobry!
Schudnięcie Pańskiej siostry może być skutkiem ubocznym po zażywaniu leku Inofem. Leki antykoncepcyjne mogą przyczyniać się do zwiększenia masy ciała. Jednakże najskuteczniejszym i najzdrowszym sposobem na redukcję masy ciała jest zrównoważona, racjonalna dieta wspomagana ćwiczeniami fizycznymi. Zachęcam więc do wizyty u dietetyka. Już dzisiaj powinna Pani wprowadzić do swojej codzienności kilka ważnych zasad:
* spożywanie 4-5 posiłków dziennie, w małych ilościach, ale o regularnych porach, pierwszy do godziny po przebudzeniu, natomiast ostatni 2-3 h przed snem
* przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3 h
* spożywanie co najmniej 1,5 l wody dziennie
* zalecane produkty: chude mięso, drób, ryby, odtłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce - surowe
* niezalecane produkty: produkty mączne, jasne pieczywo i ciasta, cukier i słodycze, dżemy, miód, owoce kandyzowane, suszone owoce, tłusty nabiał, tłuste mięsa, tłuszcze - takie jak majonez, masło, smalec.
* najbardziej zalecanymi technikami są: gotowanie w wodzie lub na parze, duszenie bez obsmażania, smażenie i pieczenie bez dodatku tłuszczu lub z małą jego ilością, pieczenie w folii, w pergaminie czy na ruszcie
* należy ograniczyć produkty wędzone, smażone na głębokim tłuszczu czy duszone tradycyjnie
* zwiększenie podstawowej aktywności fizycznej w ramach codziennych zajęć oraz wykonywanie planowanych ćwiczeń fizycznych o średniej intensywności co najmniej przez 30 minut dziennie.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 698 418 306
Warto również przeczytać:
Co najlepiej wspomaga odchudzanie?
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/co-najlepiej-wspomaga-odchudzanie.html
