Czy można nauczyć się czucia przyjemności?
Moja psycholożka powiedziała mi, że jak mam anhedonię od depresji, to odczuwania przyjemności trzeba się nauczyć. Jak nauczyć się odczuwania przyjemności?
Witamy serdecznie,
odczuwanie przyjemności jest złożonym procesem, który może być utrudniony w przypadku anhedonii, stanu charakterystycznego dla depresji. Choć jest to trudne, istnieją metody, które mogą pomóc w ponownym odkrywaniu przyjemności w codziennym życiu.
Na początku może Pani spróbować odkryć aktywności, które potrafią choć trochę umilić Pani dzień. Mogą to być błahe sprawy jak obejrzenie serialu, słuchanie muzyki, zjedzenie ulubionego posiłku, czy jazda na rowerze. Ponadto, warto także stawiać sobie małe cele. Może to być np. posprzątanie pokoju, przeczytanie jednego rozdziału ciekawej książki.
Powinna Pani także rozważyć wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego stylu życia. Sport, nawet w małych dawkach, sprzyja wydzielaniu endorfin, czyli tzw. hormonu szczęścia.
Taki proces może być trudny, jednak warto się zdeterminować i z biegiem czasu z pewnością odkryje Pani aktywność, która będzie sprawiała przyjemność. Dodatkowo, zalecamy stałą kontrolę pod okiem psychologa.
Więcej informacji na podany temat można znaleźć w treściach, do których odsyłam w linku poniżej:
https://portal.abczdrowie.pl/anhedonia-przyczyny-objawy-leczenie
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy w nerwicy mogę nie odczuwać przyjemności? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy opisane objawy to anhedonia lub depresja? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Czy opisany stan może wynikać ze stosowanych leków? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Brak odczuwania przyjemności ze stosunku seksualnego – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Dlazego nie mam w sobie emocji? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy są to objawy depresji czy psychozy? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Co jest powodem braku przyjemności podczas seksu? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
- Dlaczego spadła przyjemność z masturbacji? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Brak przyjemności przy stosunku u 23-latki – odpowiada Mgr Maciej Rutkowski
- Dlaczego nie umiem odczuwać radości? – odpowiada mgr Maciej Mizera
