Czy należy zwiększyć dawkę suplementu?

Dzień dobry, Dwa tygodnie temu, postanowiłem wykonać rutynowe badanie krwi (morfologia, cholesterol, wapń całkowity, kwas moczowy, glukoza, sód, potas, magnez, chlorki, żelazo etc.). Przy okazji, zrobiłem również badanie Witaminy D 25(OH)D Total. Wynik badań (prócz cholesterolu, ale to już inna historia) był całkiem niezły, jednak przy Witaminie D widniała wartość około 7 ng/ml. Zainteresowałem się tym tematem i otrzymałem informacje, że jest to skrajny niedobór, który może wpływać na moje problemy z trawieniem oraz spokojnym snem. Postanowiłem pójść do lekarza rodzinnego i omówić wyniki oraz ustalić odpowiednią dawkę Witaminy D. Ku mojemu zdziwieniu, lekarz powiedział, że nie mam czym się przejmować w kwestii wyniku Witaminy D, ponieważ żyjemy w takiej szerokości geograficznej, że zdecydowana większość ludzi ma niedobory tej Witaminy. Zignorował moje pytanie dot. dawkowania i zasugerował częstsze "kąpiele słoneczne". Postanowiłem nie dać za wygraną i kilkukrotnie dałem do zrozumienia, że jestem zainteresowany suplementacją, ponieważ pracuję z branży IT i większą część dni w tygodniu, spędzam w biurze i nie mam możliwości zbyt częstego przebywania na słońcu zwłaszcza w godzinach południowych. Lekarz zasugerował mi dawkę 2000j.m. Powiedział abym brał przez pewien czas i wszystko powinno się unormować. Po powrocie do domu spędziłem wiele czasu na literaturę dot. Witaminy D, dawkowania oraz porozmawiałem w przyjaciółmi, którzy na co dzień zajmują się tematyką zdrowej żywności. Wszyscy byli zaskoczeni dawką jaką otrzymałem przy wyniku ~7 ng/ml. Zarówno artykuły, które czytałem jak i znajomi, radzą mi abym zwiększył dawkę do Witaminy D do 10.000-15.000jm (dziennie) K2MK7 B-Complex a po miesiącu ponowne badanie. Chciałbym poznać Państwa opinię na ten temat. Kilka informacji o mnie: Mam 25 lat, ważę około 100kg, nie jestem chory oraz nie mam żadnych zaburzeń, jestem uczulony na pyłki (topola), w wieku 20 lat miałem podwyższony kwas moczowy oraz wykryto u mnie mały kamień, który został usunięty poprzez zabieg (bodajże endoskopowo). Przez ostatnie lata, nic mi nie dolega (prócz wyżej opisanych problemów z lekką niestrawnością oraz problemem ze spokojnym snem). Robię systematycznie badania krwi.