Czy poziom magnezu się unormuje?

witam od pewnego czasu zmagam sie z niedoborem magnezu. Stosuje suplement diety zalecony przez lekarza od około 22 dni, zauważyłem znaczną poprawę ale nadal nie jest to co było przedtem. Mam słabą odporność na stres, czesto miewam lęki np. przed tym ze magnez sie nie wchłania i przez to nigdy z tego nie wyjdę. Przez pewien czas bylo naprawde zle ale jest juz lekka poprawa. Po jakim czasie wszystko sie wynormuje? Biore dziennie 3 tabletki rano poludnie wieczor ok. 80mg lącznie. Może zmienić pory brania leku? słyszałem że wieczorem lepiej sie wchłania.

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Stres Niedobory odporności Interna Dietetyka Medycyna rodzinna Suplementy diety Magnez Dieta

Mgr inż. Angelika Piskorz Dietetyka, Giżycko

41 poziom zaufania

Proszę się nie martwić, poziom magnezu ustabilizuje się. Jak szybko, zależy to od tego, w jakim stopniu występował niedobór tego pierwiastka przed wprowadzeniem suplementacji. Warto zastosować techniki relaksacyjne (joga, medytacja) lub regularną aktywność fizyczną (najlepiej na świeżym powietrzu). Niestety, ale długotrwały i przewlekły stres powoduje wypłukiwanie magnezu z organizmu - dlatego tak ważne jest, aby zneutralizować negatywne emocje. Dieta ma również bardzo duże znaczenie. Proponuję wyeliminować produkty, które nie sprzyjają właściwej ilości magnezu we krwi: napoje typu coca-cola, alkohol. Wprowadzenie produktów spożywczych, które naturalnie zawierają magnez, powinno wywołać pozytywny skutek: orzechy i migdały, warzywa liściaste, produkty zbożowe, kiełki, strączki, kakao, gorzka czekolada (min. 70%). Po dłuższym zastosowaniu wymieniowych produktów powinien zauważyć Pan poprawę. Jeżeli po paru miesiącach nadal będzie występował niedobór (proponuję po około miesiącu ponownie wykonać badanie krwi- chyba że lekarz zalecił inaczej), warto zgłosić się do lekarza, w celu wykrycia przyczyny.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Pozytywne skutki codziennego stosowania magnezu – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Wpływ stresu i coli na orgaznim – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak uzupełnić braki magnezu? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
Jak objawia się niedobór magnezu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Zaniżony wynik magnezu u 41-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Osłabienie a niedobór magnezu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy herbata wypłukuje magnez? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
Jaki magnez polecacie w przypadkach zaawansowanego niedoboru magnezu? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
Czy jest to dobry preparat dla 34-latki? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dzienna dawka magnezu – odpowiada Mgr Izabela Drela

Czy poziom magnezu się unormuje?

artykuły

Najbardziej sprzyja niedoborom magnezu. Dlatego drętwieją kończyny i drga powieka

Magnez w ciąży - przyczyny, objawy i skutki niedoboru

Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła