Jak uzupełnić braki magnezu?
Jak uzupełnić braki magnezu? Czy dostępne preparaty w aptekach są skuteczne i dobrze się wchłaniają? Czy wystarczy spozywac jakies produkty zawierajace magnez?
Produkty z magnezem to np.kakao, orzechy, czekolada gorzka, migdały, kasza gryczana,rośliny strączkowe, produkty zbożowe z pełnego ziarna, pestki dyni i słonecznika,
Dzień dobry,
Zachęcam do spożywania magnezu znajdującego się w naturalnych źródłach tj.: zielone części roślin, kiełki, otręby, produkty zbożowe z pełnego przemiału, rośliny strączkowe, kukurydza, banany, orzechy, migdały, kakao, czekolada, mniej w produktach zwierzęcych (mięso, mleko i przetwory).
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam,
Nie polecam suplementów z magnezem, ponieważ ich wchłanialność jest niewielka i moim zdaniem to wyrzucanie pieniędzy w błoto... Najwięcej magnezu dostarczy Pani z produktów spożywczych. Zalecam regularne spożywanie takich produktów jak : otręby pszenne, migdały, kasza gryczana, orzechy, płatki owsiane i żytnie, kakao, fasola biała, figi
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zaniżony wynik magnezu u 41-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Pozytywne skutki codziennego stosowania magnezu – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla 27-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Przyswajalność magnezu w tabletkach – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy suszone morele mają w sobie dużo magnezu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Cynk w diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść, gdy zdiagnozowano u nas kamicę szczawianową? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Osłabienie, białe plamy przed oczami i drżące dłonie ustępujące po zjedzeniu czekolady – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
- Dieta u osoby uczulonej na nikiel, chrom i kobalt – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak uzupełnić niedobór magnezu? – odpowiada Ewa Gonia
artykuły
Nie lekceważ! Wygląd twoich paznokci może wskazywać na poważne choroby
Rosną około 1 mm tygodniowo. U osób starszych niec
Działanie antyoksydacyjne - na czym polega i jakie ma znaczenie?
Działanie antyoksydacyjne, za które odpowiadają an
Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom