Witam ,mam 41 lat i często zaniżony magnez ,wynik przeważnie to 0,79, od 8 miesięcy uzupełniam te braki Magne b6,oraz wprowadziłam magnez w diecie.Nie palę ,nie piję alkoholu,kawy też nie nadużywam.Co jest przyczyną tak małej ilości magnezu i czy można uzupełniać magnez otrębami pszennymi.Z góry dziękuję za odpowiedż.
Dzień dobry!
Zachęcam do spożywania magnezu znajdującego się w naturalnych źródłach tj.: zielone części roślin, kiełki, otręby, produkty zbożowe z pełnego przemiału, rośliny strączkowe, kukurydza, banany, orzechy, migdały, kakao, czekolada, mniej w produktach zwierzęcych (mięso, mleko i przetwory).
Magnez jest konieczny m.in. do budowy kości i zębów, przyspiesza wchłanianie wapnia, chroni organizm przed zakwaszeniem, ma działanie przeciwstresowe, zwalnia procesy starzenia się.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uzupełnić braki magnezu? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Pozytywne skutki codziennego stosowania magnezu – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla 27-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Przyswajalność magnezu w tabletkach – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jedzenie magnezu w tabletkach w celu uzupełniania niedoborów – odpowiada Mgr Magdalena Radziszewska
- Jaki magnez polecacie w przypadkach zaawansowanego niedoboru magnezu? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Nieustanne pulsowanie nerwu pod okiem – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Czy poziom magnezu się unormuje? – odpowiada Mgr inż. Angelika Piskorz
- Czy kawa wypłukuje magnez z organizmu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie preparaty na pamięć dla 21-latki? – odpowiada Mgr Elwira Chruściel