Przyswajalność magnezu w tabletkach
Cy magnez z tabletek łatwo się przyswaja?
Najlepiej wchłania się magnez w postaci cytrynianu magnezu lub mleczanu magnezu. Niestety najpopularniejsze formy, czyli węglan magnezu i tlenek magnezu wchłaniają się w bardzo niewielkim stopniu.
Witam,
przyswajalność magnezu z tabletek jest mniejsza w porównaniu z naturalnymi źródłami tego składnika. Ale w przypadku zwiększonego zapotrzebowania na ten pierwiastek, równolegle z racjonalnym żywieniem można stosować suplementy diety.
Produktami bogatymi w magnez są:
pełnoziarniste produkty zbożowe,
orzechy,
migdały,
pestki dyni,
rośliny strączkowe,
kakao,
gorzka czekolada.
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uzupełnić braki magnezu? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Czy Magnez Premium Seria dla Ciebie i Rodziny wpływa na sen? – odpowiada Ewa Zawidzka
- W jakiej formie najlepiej przyswajalny jest magnez? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Wybór suplementu diety, który zawiera magnez – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
- Osteoporoza a wskazania do suplementacji magnezu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaki magnez polecacie w przypadkach zaawansowanego niedoboru magnezu? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Zaniżony wynik magnezu u 41-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Właściwości suplementów z żelazem i magnezem w składzie – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- W jakiej formie najlepiej jest wchłaniany magnez? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla 27-latki – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Cytrynian magnezu - przyswajanie, działanie i wskazania
Cytrynian magnezu to połączenie magnezu z solami k
Magnez - wpływ na zdrowie, dawkowanie, niedobór i nadmiar
Magnez to pierwiastek, który uczestniczy w ponad 3
Zalety gorzkiej czekolady. Niewielu wie, że może nas uchronić od wielu poważnych chorób
Jedzenie gorzkiej czekolady może dobrze wpływać na