Witam. Sam Pan sobie odpowiedział na pytanie. Bardzo trafnie Pan zdiagnozował przyczynę problemu i doskonale Pan wie, co należy zrobić - zmienić tryb życia i dobrze się odżywiać, dbać o siebie, ćwiczyć, czytać, dawać sobie wyzwania intelektualne. Powinno pomóc, ale trzeba trochę czasu żeby te zaległości zdrowotne i intelektualne nadrobić, pewnie parę miesięcy. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
Witam Pana,
należy zadbać o zdrowy styl życia; aktywność fizyczna, prawidłowe żywienie (płyny - przynajmniej 2,5l dziennie, niegazowane, niesłodzone) , wyeliminowanie używek (kawa, papierosy, alkohol), odpowiednia ilość snu (przynajmniej 8 godzin). Należy zadbać o równowagę pomiędzy pracą a wypoczynkiem, relaksacją. Regularne spożywanie posiłków - 5 razy w małych ilościach, najlepiej wybierać produkty jak najmniej przetworzone, dużo warzyw, owoców. Zdrowy tryb życia wpłynie na poprawę funkcji całego organizmu - też funkcji poznawczych. Ważne jest wsparcie społeczne, relacje. Zachęcam do poczytania:
http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/sygnaly-ciala/jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia-6-zasad-dzieki-ktorym-zapobiegniesz_40995.html
https://dietetycy.org.pl/10-zasad-zdrowego-stylu-zycia/
https://purestyle.pl/zdrowy-styl-zycia-jako-nowa-filozofia-czym-wlasciwie-jest-jak-zaczac-zdrowo-zyc/
http://party.pl/porady/zwiazki-i-seks/psychologia/relacje-interpersonalne-czyli-zwiazki-miedzy-ludzmi-93984-r1/
http://psychologiazycia.com/jak-rozwijac-pozytywne-relacje-miedzyludzkie-kilka-krokow-z-afirmacja/
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Badania poziomu cholesterolu i aktywny tryb życia – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak prowadzić zdrowy tryb życia w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co to znaczy zdrowy tryb życia? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak długo może żyć alkoholik uzależniony od papierosów? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Tycie a siedzący tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Bolesność kręgosłupa a siedzący tryb życia – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Tryb życia a ból głowy – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Nieustabilizowany tryb życia przy pierścieniu NuvaRing – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dieta na czas wzmożonego wysiłku intelektualnego – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Bóle pleców i stawów a zdrowy tryb życia – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia
Nikt lepiej od specjalistów kardiologii nie wie, j
Neurochirurg skończył 80 lat, a ma kondycję 30-latka. Mówi, z czego kompletnie zrezygnował
Dr Joseph Maroon ma 82 lata i jest w stanie pokona
7 najgorszych nawyków. Profesor ostrzega, że niszczą mózg
Profesor neurobiologii, Hana Burianová, przedstawi