Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Dzień dobry,
Rzeczywiście zwróciła Pani uwagę na spory problem. Najczęściej ludziom wydaje się, że dużo trudniej stracić na wadze niż przybrać. Nic bardziej mylnego. Moi podopieczni, którzy mają podobny cel do Pani, przybierają czasem na wadze ok. 0,5 kg w miesiącu, a i tak uważamy to za sukces. Powinna Pani zwiększyć kaloryczność docelowo na ok 2300-2500, natomiast oczywiście nie od razu będzie to Pani w stanie zrobić. Proszę dokładać kalorii stopniowo. Proszę także w diecie uwzględnić dużo węglowodanów (kasze, ryże, makarony, ziemniaki) oraz zdrowych tłuszczów, natomiast ograniczyć białko (mięso, ryby, twarogi) - oczywiście nie eliminować go, natomiast podstawą diety powinny być węglowodany.
Trzymam kciuki.
Joanna Penza
http://madame.fit/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę trochę przytyć, nie psując swojej sylwetki? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jak szybko przytyć 30 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Sobolewska-Siemaszko
- Chcę przytyć, ale zdrowo: jak to zrobić? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- W jaki sposób można trochę przytyć? – odpowiada Mgr Dorota Brydacka
- Jakie produkty jeść, aby przytyć? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Ile kalorii powinnam spożywać, jeżeli mam 180 cm wzrostu? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jak nie przytyć przy rzucaniu palenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Przytycie podczas diety – odpowiada Dr n. med. Diana Kupczyńska
- Czy mogę jeść duże śniadanie? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Bardzo szybko przytyłam i chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Największe mity dotyczące odchudzania
Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób