Jak mogę trochę przytyć, nie psując swojej sylwetki?

Dzień dobry! Jakieś pół roku temu bardzo zależało mi na utracie 2kg jednak po pewnym czasie zauważyłam że nie tylko osiąnełam swój cel, ale też straciłam o wiele wiecej. Sporo osób zaczyna mi mówić, że wyglądam zbyt chudo. Mam 176 wzrostu i ważę 56,5 kg. Jak mogę trochę przytyć ale w zdrowy sposób nie psując swojej sylwetki (mięśni itp)? Dziękuję za odpowiedz.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Środki wspomagające odchudzanie Porady dietetyczne dla odchudzających się Zdrowe odżywianie

Mgr Joanna Penza Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Dzień dobry,
Przede wszystkim należy wejść na dodatni bilans kaloryczny, ale przy zachowaniu zdrowych produktów. W Pani przypadku ok. 2500 kcal + więcej w dni, kiedy Pani trenuje (jeśli takie są). To, czego się Pani obawia, czyli popsucie sylwetki, mogłoby nastąpić, gdyby zaczęła Pani spożywać dużo kalorycznych, przetworzonych produktów, fast-foodów itp. Zachowując zasady zdrowego żywienia, jedząc zdrowe posiłki, a przy tym najlepiej wykonując ćwiczenia siłowe - to Pani nie grozi.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co jeszcze mogę zrobić, żeby trochę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kcal w diecie, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak poprawić swoją dietę? – odpowiada Mgr inż. Justyna Ćwierz
Czy są porady dla tych, którzy chcą przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Czy nie dostarczam organizmowi za mało kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Penza
Co robić, aby trochę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak poprawić wygląd sylwetki w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jakie sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Sławomir Kula
Jak mężczyzna może przytyć? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek

Jak mogę trochę przytyć, nie psując swojej sylwetki?

artykuły

Ostatecznie wyjaśniono, dlaczego frytki z McDonald's są takie uzależniające

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła