Dzień dobry,
Przede wszystkim należy wejść na dodatni bilans kaloryczny, ale przy zachowaniu zdrowych produktów. W Pani przypadku ok. 2500 kcal + więcej w dni, kiedy Pani trenuje (jeśli takie są). To, czego się Pani obawia, czyli popsucie sylwetki, mogłoby nastąpić, gdyby zaczęła Pani spożywać dużo kalorycznych, przetworzonych produktów, fast-foodów itp. Zachowując zasady zdrowego żywienia, jedząc zdrowe posiłki, a przy tym najlepiej wykonując ćwiczenia siłowe - to Pani nie grozi.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeszcze mogę zrobić, żeby trochę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile kcal w diecie, aby przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego nie mogę przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak poprawić swoją dietę? – odpowiada Mgr inż. Justyna Ćwierz
- Czy są porady dla tych, którzy chcą przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Czy nie dostarczam organizmowi za mało kalorii? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Co robić, aby trochę przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić, aby przytyć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak poprawić wygląd sylwetki w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Sławomir Kula
artykuły
Ostatecznie wyjaśniono, dlaczego frytki z McDonald's są takie uzależniające
Jeśli pomimo tego, że starasz się odżywiać zdrowo,
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet