Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność
Około 40-60% Europejczyków prowadzi siedzący tryb życia, z czego płyną bardzo negatywne skutki zdrowotne. Ile czasu powinniśmy poświęcać na wysiłek fizyczny? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca podejmowanie co najmniej 30-minutowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności prze 5 dni w tygodniu lub 20-minutowej aktywności o dużej intensywności ? przez 3 dni w tygodniu.
Witam
Depresja często się przejawia brakiem sił, więc trzeba brać leki, które dobierze psychiatra. Warto wprowadzić obowiązkowy :) spacer na co dzień, w parku, bo ruch wyzwala endorfiny, kontakt z przyrodą uspokaja.
Życzę dużo siły i zdrowia!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Szybkie męczenie się, zadyszka i szybsze bicie serca – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Zaburzenia rytmu serca, szybkie męczenie się i uczucie ciągłego niepokoju a nerwica – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Problemy z koncentracją a szybkie męczenie się – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Silne zaburzenia lękowe a szybkie męczenie się – odpowiada Lek. Magdalena Reszczyńska
- Czym może być spowodowane nagłe przebudzenie w nocy z szybkim biciem serca i zimnym potem oraz uczuciem lęku? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Co oznacza szybkie bicie serca i osłabienie oraz luźne stolce? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czym spowodowane jest drżenie ciała? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Skąd te zawroty głowy, szybkie bicie serca i trudności z oddychaniem? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Nieregularne bicie serca i szybkie męczenie się a możliwość zwolnienia z zajęć w-fu – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Co powoduje osłabienie i ataki szybkiego bicia serca? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
artykuły
Zioła pomocne w leczeniu nerwicy
Chociaż nerwicę leczy się przede wszystkim psychot
COVID może uszkodzić wątrobę, płuca i mózg. Pokonanie wirusa to dopiero początek długiej drogi do stanu sprzed choroby
"Tuż po zakażeniu nie mogłem wejść na drugie piętr
Nie lekceważ tego objawu. Tak poznasz, że serce jest w kiepskim stanie
Zaburzony rytm pracy serca może być niebezpieczny