Czym wspomóc spalanie tłuszczu?
Co jest najlepsze na spalanie tłuszczu? Oczywiście uprawiam sport, ale chciałbym wspomóc spalanie tłuszczu, żeby jak najszybciej sie tego pozbyć.
Witam serdecznie,
Bardzo się cieszę, że jest Pan osobą aktywną i jak połączy Pan sport z odpowiednią dietą z pewnością szybko zobaczy Pan pożądane efekty. Ważne aby spożywał Pan regularnie posiłki - 5posiłków w odstępach około 2,5-3h. W ten sposób organizm będzie wciąż pracował i przyspieszy przemiana materii. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Prawidłowa dieta powinna uwzględnić Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne i zawierać wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki odżywcze. Jeżeli miałby Pan problem w zbilansowaniu jadłospisu służę pomocą
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nie napisał Pan o sobie zbyt wielu informacji. Np. częstości uprawiania sportu, masy ciała, wzrostu, etc. Jeśli ma Pan nadwagę, to dobrze byłoby przejść na dietę redukującą masę ciała. Dietetyk pomoże dobrać odpowiedni rodzaj posiłków na podstawie analizy składu ciała i wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty przyspieszające przemianę materii i spalanie tłuszczu – odpowiada Julita Krawczyk
- Spalanie kalorii u 25-latki – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Sposoby na odchudzenie nóg – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jak pozbyć się zbędnego tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na miejscowe spalanie tłuszczu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Porady żywieniowe dla biegacza – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Szybkie pozbycie się tłuszczu z ud, pośladków, brzucha – odpowiada Kamila Ziemann
- Czym jest plan wypłukiwania tłuszczu? – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Odkładanie się tłuszczu na rękach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Białkowe śniadanie pomoże schudnąć
Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je