Dieta 1000 kalorii

Witam serdecznie,

Bardzo się cieszę, że jest Pan osobą aktywną i jak połączy Pan sport z odpowiednią dietą z pewnością szybko zobaczy Pan pożądane efekty. Ważne aby spożywał Pan regularnie posiłki - 5posiłków w odstępach około 2,5-3h. W ten sposób organizm będzie wciąż pracował i przyspieszy przemiana materii. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Prawidłowa dieta powinna uwzględnić Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne i zawierać wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki odżywcze. Jeżeli miałby Pan problem w zbilansowaniu jadłospisu służę pomocą

kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Nie napisał Pan o sobie zbyt wielu informacji. Np. częstości uprawiania sportu, masy ciała, wzrostu, etc. Jeśli ma Pan nadwagę, to dobrze byłoby przejść na dietę redukującą masę ciała. Dietetyk pomoże dobrać odpowiedni rodzaj posiłków na podstawie analizy składu ciała i wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. Pozdrawiam serdecznie

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty