Dieta 22-letniej kobiety w 4. miesiącu ciąży
Jak powinna wyglądać dieta 22 letniej kobiety w 4 miesiącu ciąży i przez resztę jej trwania? Na co powinno się zwrócić szczególną uwagę jeśli chodzi o tryb życia i witaminy?
Tłuszcze wielonienasycone
Dieta i zalecenia dla kobiet w ciąży nie różnią się od zaleceń dla dorosłych, zdrowych osób. Należy jeść regularne posiłki (ok 5 dziennie) co 3-4 h, postawić a warzywa i owoce, chudy nabiał i mięso, produkty pełnoziarniste (pieczywo razowe, płatki owsiane, kasze), orzechy. Musi Pani pić dużo wody. Zapotrzebowanie na kalorie wrasta dopiero w 2 trymestrze i to jedynie o 100 kcal, więc nie jemy za dwóch, ale dla dwóch. Stawiamy na jakość i różnorodność, a nie ilość i puste kalorie np. ze słodyczy. Jeśli chciałaby Pani otrzymać przykładową, indywidualną dietę (dieta online) zapraszam do kontaktu: http://poradiety.pl/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy dieta warzywno-białkowa jest zdrowa dla organizmu? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów, aby nie powróciły? – odpowiada Mgr Lidia Aleksandrowicz
- Dieta dla 23-letniej kobiety – odpowiada Eliza Gosławska
- Chleb w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Co powinnam jeść, aby przytyć przy ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Małgorzata Panek
- Stosowanie kasz przy odchudzaniu – odpowiada Eliza Gosławska
- Jaką stosować dietę przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta 1800 kalorii i brak efektów odchudzania u 28-latki – odpowiada Julita Krawczyk
- Czego się wystrzegać na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr inż. Milena Rogowska
- Prawidłowa dieta dla 43-letniego mężczyzny ciężko pracującego na kopalni – odpowiada Mgr Monika Kruszelnicka
artykuły
Superżywność dla ciężarnych
W czasie ciąży zdrowa dieta to podstawa. Spożywane
Intermittent fasting (post przerywany) - zasady, zalety przeciwwskazania
Intermittent fasting, IF lub post przerywany, to s
Jak w sposób naturalny obniżyć poziom trójglicerydów?
Trójglicerydy we krwi Trójglicerydy to tłuszcze, k