Dieta - czy powinnam?

Hej ; ) Mam 14 lat, mam 155 cm wzrostu i ważę 41,5 kg. Czy to dobrze? Czy powinnam się odchudzać?
14 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i potrzebujesz wszystkich niezbędnych składników odżywczych i energii.

Jeśli chcesz w przyszłości uniknąć nadwagi polecam zapoznanie się z zasadami zdrowego żywienia http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta - jaką powinnam stosować?

Mam 16 lat, moja waga na dzień dzisiejszy to 62 kg przy wzroście 166 cm, jestem kobietą. Mój stopień aktywności fizycznej jest średni, gdyż nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem cały czas w ruchu. Wcześniej stosowałam wiele tabletek na odchudzanie, ostatnio l-karnitynę, a moja dieta opierała się na głodówce, jednak musiałam szybko skończyć to, gdyż z głodu źle się czułam, miałam zawroty głowy. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza, bo nie widzę takiej potrzeby. Rano jem płatki z mlekiem lub kanapki z serem, na obiad również kanapkę albo jakiś owoc, na kolację nic.

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 22,5 i odpowiada wartości nieco powyżej 75 centyla, co oznacza, że Twoja masa ciała mieści się w granicach normy. Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ możesz sobie zaszkodzić. Głodówki i stoswanie tabletek są również przeciwskazane - prowadzą do efektu joj-jo, a nawet mogą być zagrożeniem dla zdrowia. W Twoim wieku powinnaś zdrowo się odżywiać i dużo ruszać. Zapoznaj się z piramidą żywienia i postępuj zgodnie z jej wskazówkami: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Jeśli będziesz zdrowo się odżywiać, jeść regularne posiłki, unikać słodyczy i potraw z dużą ilością cukru, czy tłuszczu, to Twoja masa ciała powinna się unormować i z wiekiem naturalnie wyszczuplejesz.  Nie musisz uprawiać wyczynowo sportów - wystrczy 30 minut aktywności fizycznej dziennie lub godzina 3-4 razy w tygodniu. Jedz dużo warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna, chudego nabiału, mięso oraz ryby, ponieważ w Twojej diecie nie może zabraknąć niezbędnych składników odżywczych.

Polecam lekturę artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Szybka dieta - co powinnam jeść?

Witajcie. Mam 13 lat. Ważę 60 kg przy 155 cm wzrostu. W szkole wszyscy się ze mnie naśmiewają mówią do mnie "pasztet" (chociaż nie tylko na mnie). Kiedy ubieram jakieś przylegające do ciała ciuchy to non stop wciągam brzuch. Chciałabym poznać jakąś dietę, która mi pomoże szybko i efektownie schudnąć, aby w szkole się już ze mnie nie naśmiewali. Proszę was o pomoc !!!!!! Pomóżcie mi!!!!!! Z góry dziękuję.

13 LAT ponad rok temu

Witam,

Odchudzanie w tak młodym wieku powinno być dobrze przemyślane, dlatego warto skorzystać z porady dietetyka. Jeśli zbytnio ograniczysz ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych, możesz mieć bowiem problemy ze zdrowiem. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania i zwiększ swoją aktywność fizyczną. Po pewnym czasie zauważysz pierwsze rezultaty. Pamiętaj, że nie powinnać tracić więcej niż 0,5-1 kg na tydzień, by nie doszło do efektu jojo.

Polecam następujące ćwiczenia na mięśnie brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-6-miesnie-brzucha-dolny-odcinek

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-pilates-sidekick

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-pilates-one-leg-stretch

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty