Dieta - czy powinnam?

Hej ; ) Mam 14 lat, mam 155 cm wzrostu i ważę 41,5 kg. Czy to dobrze? Czy powinnam się odchudzać?
14 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania i potrzebujesz wszystkich niezbędnych składników odżywczych i energii.

Jeśli chcesz w przyszłości uniknąć nadwagi polecam zapoznanie się z zasadami zdrowego żywienia http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta - jaką powinnam stosować?

Mam 16 lat, moja waga na dzień dzisiejszy to 62 kg przy wzroście 166 cm, jestem kobietą. Mój stopień aktywności fizycznej jest średni, gdyż nie uprawiam żadnego sportu, ale jestem cały czas w ruchu. Wcześniej stosowałam wiele tabletek na odchudzanie, ostatnio l-karnitynę, a moja dieta opierała się na głodówce, jednak musiałam szybko skończyć to, gdyż z głodu źle się czułam, miałam zawroty głowy. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza, bo nie widzę takiej potrzeby. Rano jem płatki z mlekiem lub kanapki z serem, na obiad również kanapkę albo jakiś owoc, na kolację nic.

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 22,5 i odpowiada wartości nieco powyżej 75 centyla, co oznacza, że Twoja masa ciała mieści się w granicach normy. Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ możesz sobie zaszkodzić. Głodówki i stoswanie tabletek są również przeciwskazane - prowadzą do efektu joj-jo, a nawet mogą być zagrożeniem dla zdrowia. W Twoim wieku powinnaś zdrowo się odżywiać i dużo ruszać. Zapoznaj się z piramidą żywienia i postępuj zgodnie z jej wskazówkami: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Jeśli będziesz zdrowo się odżywiać, jeść regularne posiłki, unikać słodyczy i potraw z dużą ilością cukru, czy tłuszczu, to Twoja masa ciała powinna się unormować i z wiekiem naturalnie wyszczuplejesz.  Nie musisz uprawiać wyczynowo sportów - wystrczy 30 minut aktywności fizycznej dziennie lub godzina 3-4 razy w tygodniu. Jedz dużo warzyw i owoców, produktów z pełnego ziarna, chudego nabiału, mięso oraz ryby, ponieważ w Twojej diecie nie może zabraknąć niezbędnych składników odżywczych.

Polecam lekturę artykułu http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy powinnam się odchudzać? Jaka dieta?

Mam 11 lat jestem dziewczyną i ważę 50 kilo. Mój wzrost to ok.157cm. Nie jem niezdrowych rzeczy i dziennie jestem w ruchu ok1.5 h. Mam grube uda i biodra. Chcę schudnąć!!
KOBIETA, 11 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy!

Masa ciała jak i wzrost znajdują się w normie, biorąc pod uwagę siatki centylowe dla dziewcząt polskich. Nie ma powodów do redukcji masy ciała.

Obwód ud i szerokość bioder (obwód w biodrach) mogą być modyfikowalne w pewnym stopniu poprzez odpowiednie ćwiczenia aerobowe ze szczególnym naciskiem na partie mięśniowe brzucha, bioder i ud. Wówczas oprócz treningu mięśniowego zostaną zmobilizowane ewentualne rezerwy tłuszczowe, w tym celu wskazane są ćwiczenia z duża wielokrotnością powtórzeń i z małym obciążeniem. Jednakże należy liczyć się też z tym, że obwód bioder jak i sylwetka mogą być uwarunkowane konstytucjonalnie i ich zmiana może być bardzo trudna.
Proponuję zadbać o odpowiednie ćwiczenia dla wybranych partii mięśni.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty