W przypadku sportowców szczególnie jeśli chodzi o młodzież bardzo ważne jest by przyjmować odpowiednią ilość białka, jednak nie zapominać o pozostałych składnikach. Posiłki powinny być dostosowane do trybu dnia i treningów, które zapewne ma Pan szczegółowo rozpisane. Warto na pewno zapewnić 5 posiłków dziennie w tym 3 większe. Potrzebuje Pan zwiększonej ilości kalorii ze względu na dużą aktywność fizyczną. To samo tyczy się węglowodanów, gdyż to one dostarczają energii do mięśni. Najlepiej po szczegółowy jadłospis zgłosić się do poradni dietetycznej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia dieta dla osoby trenującej akrobatykę – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta dla intensywnie trenującego tenis ziemny 10-latka – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Jakie mogą być konsekwencje takiego postępowania? – odpowiada mgr Klaudia Ułamek
- Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Odżywianie na przybór masy u 24-latka – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Dieta dla 19-latka pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Spożywanie pięciu posiłków dziennie – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Odżywianie a regeneracja mięśni – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przytycie i wyrobienie mięśni – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze
Wzmożona aktywność fizyczna może powodować szybszą
Dieta dla cukrzyka - jakie zamienniki wybierać?
Materiał partnera Optima. Diabetycy szczególn
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen