W przypadku sportowców szczególnie jeśli chodzi o młodzież bardzo ważne jest by przyjmować odpowiednią ilość białka, jednak nie zapominać o pozostałych składnikach. Posiłki powinny być dostosowane do trybu dnia i treningów, które zapewne ma Pan szczegółowo rozpisane. Warto na pewno zapewnić 5 posiłków dziennie w tym 3 większe. Potrzebuje Pan zwiększonej ilości kalorii ze względu na dużą aktywność fizyczną. To samo tyczy się węglowodanów, gdyż to one dostarczają energii do mięśni. Najlepiej po szczegółowy jadłospis zgłosić się do poradni dietetycznej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia dieta dla osoby trenującej akrobatykę – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta dla intensywnie trenującego tenis ziemny 10-latka – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Jakie mogą być konsekwencje takiego postępowania? – odpowiada mgr Klaudia Ułamek
- Dieta na przybranie masy mięśniowej u 19-latka – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Odżywianie na przybór masy u 24-latka – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Dieta dla 19-latka pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Spożywanie pięciu posiłków dziennie – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Kaloryczność kolacji a dieta – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Przytycie i wyrobienie mięśni – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
59-latek zrzucił prawie 70 kg. Kluczem była rutynowa czynność
Duża redukcja wagi jest możliwa nawet tuż przed sz
Dieta dla cukrzyka - jakie zamienniki wybierać?
Materiał partnera Optima. Diabetycy szczególn
Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?
Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny