Dieta dla intensywnie trenującego tenis ziemny 10-latka
Witam. Mój syn ma 10lat i intensywnie trenuje tenis ziemny. Mam pytanie, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta dla takiego dziecka?
Witam, dieta powinna byc różnorodna, czyli zawierać produkty ze wszystkich grup pokarmów. Przy długotrwałym wysiłku potrzebne jest dostarczanie odpowiedniej ilości weglowodanów zarówno tych, które zawierają więcej błonnika (np.surowe warzywa i owoce, chleb razowy, kasze), jak i łatwiej przyswajalnych (np. makarony, ryż, banany, ziemniaki). Do tego pokarmy o wysokiej wartości odżywczej białka (chude mięso, ryby, jaja, produkty mleczne). Sportowiec ze wzgledu na duże potrzeby energetyczne powinien zjadać co najmniej 5 posiłków oraz wypijać około 1,5-2 l płynów. Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 6-latki uprawiającej sport – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Czy unikać produktów mlecznych? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jaka dieta i sposób leczenia przy hiperinsulinemii? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Eliminacja mięsa, ryb i tłuszczów z diety 67-latka – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Węglowodany a dieta – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy określone produkty w diecie (albo ich brak) mogą się przyczynić do uniknięcia zachorowania na kamicę nerkową? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Prawidłowa dieta dla 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Anemia a dieta białkowa – odpowiada Dr Anna Brinken
- Uchyłkowość jelit a spożywanie ryb – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta dla 19-latka trenującego kick-boxing – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
