Dieta dla intensywnie trenującego tenis ziemny 10-latka
Witam. Mój syn ma 10lat i intensywnie trenuje tenis ziemny. Mam pytanie, jak powinna wyglądać prawidłowa dieta dla takiego dziecka?
Dieta w górach
Witam, dieta powinna byc różnorodna, czyli zawierać produkty ze wszystkich grup pokarmów. Przy długotrwałym wysiłku potrzebne jest dostarczanie odpowiedniej ilości weglowodanów zarówno tych, które zawierają więcej błonnika (np.surowe warzywa i owoce, chleb razowy, kasze), jak i łatwiej przyswajalnych (np. makarony, ryż, banany, ziemniaki). Do tego pokarmy o wysokiej wartości odżywczej białka (chude mięso, ryby, jaja, produkty mleczne). Sportowiec ze wzgledu na duże potrzeby energetyczne powinien zjadać co najmniej 5 posiłków oraz wypijać około 1,5-2 l płynów. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 6-latki uprawiającej sport – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dieta sportowca dla 12-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jaka dieta dla 10 trenującego pływanie? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Waga i wzrost oraz żywienie dziecka 13-miesięcznego – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Dieta dla 13-letniej córki z kamicą nerkową – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Odpowiednia dieta dla osoby trenującej akrobatykę – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Nadwaga u dzieci trenujących sport – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dzienna dieta dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Prawidłowa dieta dla 11-latki ważącej 60 kilogramów przy wzroście 160 centymetrów – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Co podać 15-miesięcznemu dziecku na śniadanie? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
