Dieta dla 6-latki uprawiającej sport
Maja starsza córka ma 11 lat i uprawia sport a dokładnie tenis ziemny 6 razy w tygodniu jak powinna wyglądsć jej dieta sportowca ?
Witam. Pani córka nie tylko intensywnie trenuje ale jest również w fazie intensywnego rozwoju fizycznego ważne jest aby całodzienne żywienie pokrywało zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Ważne jest aby spożywała 5-6 posiłków w regularnych odstępach,w diecie córki powinny pojawiać się także produkty nabiałowe ze względu na wysoką zawartość wapnia, trzeba zadbać również o odpowiednią podaż pełnowartościowego białka, którego najlepszy źródłem są drób, wołowina, cielęcina, mięso królicze, oraz ryby. Aby córka miała energię do ćwiczeń niezbędne są także węglowodany w postaci złożonej czyli pełnoziarniste, razowe pieczywo, makarony razowe, brązowy ryż a także kasze.Posiłki powinny być komponowane w taki sposób aby pokrywać dzienne zapotrzebowanie energetyczne Pani córki. W celu ułożenia indywidualnej diety najrozsądniej udać się do dietetyka. Pozdrawiam
Witam, takiej diety nie można ułożyć przez internet, więc powinna się Pani udać do dietetyka.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta sportowca dla 12-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
- Dieta dla intensywnie trenującego tenis ziemny 10-latka – odpowiada Dr Anna Brinken
- Dieta dla nastoletniego pływaka – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Dzienna dieta dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Zdrowe odżywianie i trening u 15-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta i ćwiczenia dla 12-latki – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta dla osoby uprawiającej sport – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Brak efektów odchudzania u 11-latki – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Dieta dla 18-latka uprawiającego sport – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jaka dieta dla 35-latki? – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
