Dieta dla 18-latka uprawiającego sport

witam moje zapytanie jest odnośnie mojej diety jestem mezczyzna i mam 18 lat 83kg 186 cm wzrostu cwicze 5x w tygodniu ,chodzi mi o to jak jesc zeby zoladka nie obciazac i zeby sie wszystko zdrowo i dobrze trawilo, co pan/pani sadzi o diecie z niełączeniem w jednym posiłku białka i węglowodanów bo węglowodany potrzebują odczyn zasadowy a białko kwaśny jak to się wszystko ma to zdrowej diety, nie chciałbym kaloryczności bo jem jak mam ochotę nie będe na siłe wpychał pozdrawiam i proszę o pomoc

MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Dieta dla mężczyzn Dietetyka

Mgr Martyna GorczyĹska

Nie łączenie węglowodanów i białka w jednym posiłku nie ma żadnego uzasadnienia. Jest to mit nakręcany przez twórców diet rozdzielnych. Nie napisał Pan jakiego rodzaju są to ćwiczenia i ile trwają, więc do treningu się nie odniosę. Jednakże każda dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana. Dużo świeżych warzyw i owoców. Należy unikać smażenia i ograniczyć ilość tłuszczów zwierzęcych w diecie, a sięgać po tłuszcze roślinne i dodawać je do posiłków na zimno. Potrawy zamiast smażyć najlepiej gotować na parze lub piec w piekarniku. Warto również sięgać po różnego rodzaju kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna, orkiszowa), brązowy ryż, razowe pieczywo. Nie zapominać również o rybach morskich i nabiale.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla 6-latki uprawiającej sport – odpowiada Mgr Monika Konieczna
Ćwiczenia i dieta dla 18-latka uprawiającego lekkoatletykę – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta tłuszczowa a zdrowie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Odpowiednia dieta dla 33-letniej kobiety – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Dieta i ćwiczenia u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta rozdzielna - czy to dobra dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Łączenie składników w posiłkach – odpowiada Urszula Forenc
Dieta odchudzająca dla 18-letniej osoby – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
Dieta redukująca tłuszcz dla 39-latka – odpowiada Dr Paulina Liszka
Dieta na przybranie masy dla 19-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz

Dieta dla 18-latka uprawiającego sport

artykuły

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Kasza w diecie najmłodszych. Dlaczego i od kiedy warto ją podawać?

Węglowodany złożone - podział, funkcje i właściwości

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła