Dobry wieczór,
właściwe proporcje składników w diecie to 55-60 % węglowodanów, 10-15% białka, 25-30 % tłuszczu.
Znajomość tego zestawienia w prowadzeniu diety odchudzającej jest wskazane jednak każdy organizm inaczej reaguje na zmiany proporcji składników w związku z tym wskazywałabym udanie się do dietetyka w celu przeprowadzenia analiz.
Proszę pamiętać, że tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów w związku z tym ograniczenie ich ilości w diecie może nie przynieść oczekiwanych efektów. Dodatkowo węglowodany stanowią podstawową energię dla pracy mózgu i mięsni.
Zamiast ograniczać węglowodany radziłabym skorzystać z diety o obniżonej wartości energetycznej w celu uzyskania ujemnego bilansu energetycznego.
Pozdrawiam serdecznie :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
