Zapytaj lekarza

1 , 0 3 5 , 6 0 2

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jaka ilość spożywanych kalorii jest prawidłowa?

Dzień dobry. Planuję trochę schudnąć. 22 lata, kobieta, 170 cm, 67 kg. Mogę chudnąć powoli. Wyliczyłam sobie 1800 kcal. Czy ta ilość kalorii będzie odpowiednia? Tłuszcz zbiera mi się w okolicy brzucha. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. 30/40 min przy komputerze hiit albo cardio i raz w tygodniu basen lub rolki. Sporo chodzę, ale poza tym mam siedzący tryb życia. I jak z zapotrzebowaniem na makroskładniki? W Internecie przeczytałam, że trzeba zwiększyć spożycie białka. Jak to ma wyglądać procentowo?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Lek. Tomasz Budlewski
79 poziom zaufania

Myślę że zapotrzebowanie kaloryczne jest ok.
Zalecane spożycie składników pożywienia przedstawia się następująco:

– białko 10-15% energii
– tłuszcze 15-30% energii
– węglowodany 55-65% energii

Przy urozmaiconej diecie zapewni PAni wszytskie niezbędne witaminy i mikroelementy bez konieczności suplementacji.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ważne tematy