A jaki ma być cel takiej diety niskowęglowodanowej? Nadmiar białka ani tłuszczu nie jest dla nikogo wskazany. Zdrowa dieta to ok. 10-20% białka, 20-35% tłuszczu i reszta węglowodany.
Dieta niskowęglowodanowa nie jest korzystna i tak naprawdę daje podobne efekty jak dieta o normalnej zawartości węglowodanów, o obniżonej zawartości kalorycznej. Dodatkowo może prowadzić do różnego rodzaju powikłań, np. zaparć, a jej długoterminowe skutki są mało poznane. Z kolei jeśli chce Pan uprawiać aktywność fizyczną to może być to utrudnione przy zbyt niskiej podaży węglowodanów, ponieważ mięśnie potrzebują ich do pracy. Efektem może być szybkie odczucie zmęczenia. Serdecznie pozdrawiam!
mgr Weronika Ornacka, Poradnia Zdrowe Kalorie, Kraków
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta niskowęglowodanowa dla 35-latka – odpowiada Mgr inż. Justyna Bas
- Czy diety niskowęglowodanowe są zdrowe? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Zawartość białek i węglowodanów w diecie – odpowiada Natalia Ulewicz
- Czy w wieku 15 lat mogę przejść na dietę niskowęglowodanową? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii powinien spożywać mój syn? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Dieta redukcyjna a białko i węglowodany – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Skutki uboczne diety wykluczającej węglowodany – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jak skutecznie schudnąć - czy pomoże mi dieta niskowęglowodanowa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Stosowanie diety Paleo – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko
Nie jesteśmy skazani na cukrzycę. Oprócz predyspoz
Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t