A jaki ma być cel takiej diety niskowęglowodanowej? Nadmiar białka ani tłuszczu nie jest dla nikogo wskazany. Zdrowa dieta to ok. 10-20% białka, 20-35% tłuszczu i reszta węglowodany.
Dieta niskowęglowodanowa nie jest korzystna i tak naprawdę daje podobne efekty jak dieta o normalnej zawartości węglowodanów, o obniżonej zawartości kalorycznej. Dodatkowo może prowadzić do różnego rodzaju powikłań, np. zaparć, a jej długoterminowe skutki są mało poznane. Z kolei jeśli chce Pan uprawiać aktywność fizyczną to może być to utrudnione przy zbyt niskiej podaży węglowodanów, ponieważ mięśnie potrzebują ich do pracy. Efektem może być szybkie odczucie zmęczenia. Serdecznie pozdrawiam!
mgr Weronika Ornacka, Poradnia Zdrowe Kalorie, Kraków
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla
Odchudzanie wielu osobom kojarzy się z listą zakaz
Białko od dawna cieszy się statusem "super składni
