Czy diety niskowęglowodanowe są zdrowe?
Witam czy diety niskowęglowodanowe są zdrowe? jaka jest minimalna dawka węglowodanów? pozdrawiam
Węglowodany stanowią około 55-60-% dziennego zapotrzebowania energetycznego, więc naprawdę dużo. Jest to materiał zapasowy dla osób które trenują (magazynuje się w postaci glikogenu w mięśniach). Oczywiście bazujemy na węglowodanach złożonych, a proste staramy się mocno ograniczać. Węglowodany, a wiec np. kasze, ciemne pieczywo, płatki owsiane to również doskonałe źródło witamin z gr. B, cynku, magnezu itp.
Węglowodany powinny być podstawą diety. minimalna ilość węglowodanow w diecie to 120-150g ale powinno ich być dużo więcej. Węglowodany to źrodło energii dla mózgu.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Węglowodany złożone a utrata wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie produkty dodają energii człowiekowi? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Co jeść, aby dodać sobie energii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latka przy niskiej aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Proporcje w stosowaniu diety niskowęglowodanowej – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Właściwości odżywcze płatków owsianych – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Dieta na przyrost masy mięśniowej dla 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wybór diety wspomagającej rzeźbienie sylwetki – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Ustalenie zapotrzebowania kalorycznego i na makroskładniki w diecie low-carb – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Dieta na przyrost mięśni – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
artykuły
Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw
Low carb szkodzi? Ekspertka obala popularny mit odchudzania
W sieci jest pełno porad, które obiecują szczupłą
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla