Witam,
Proszę poprosić dietetyka aby udostępnił tańsze zamienniki w diecie lub przeliczył dietę, tak aby córka mogła ją stosować.
Witam serdecznie,
Niestety bez konkretnego wywiadu żywieniowego nie jestem w stanie wskazać ewentualnych błędów żywieniowych. Dieta powinna być ułożona indywidualnie dla pacjenta, powinna uwzględniać nie tylko stan zdrowia i preferencje smakowe, ale także możliwości finansowe, dlatego proszę porozmawiać ze swoim specjalistą. Pani córka jest w wieku intensywnego wzrostu organizmu, dlatego niewskazane jest stosowanie diet odchudzających, szczególnie restrykcyjnych. Jeżeli deficyt kaloryczny pojawia się powinien on być niewielki, a przebieg całego procesu monitorowany. Mogę jednak udzielić kilku wskazówek. Proszę wdrożyć w życie spożywanie 5 posiłków dziennie w możliwie równych odstępach czasu, co 3-4 h. Wykluczyć z menu słodycze, chipsy, tłuste mięsa, sosy. Wprowadzić dużo warzyw. Dania warto przygotowywać samemu ze świeżych produktów. Bardzo ważne jest uświadomienie Pani córce jak ważna jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Proszę zachęcić do niej córkę i ćwiczyć jak najczęściej - może to być basen, jazda na rowerze czy taniec.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p
Nieswoiste zapalne choroby jelit (IBD) dotykają w
Dieta FODMAP może być pomocna w poprawie stanu zdr
Cześć. Jestem kobietą, mam 12 lat, 159 cm wzrostu i ważę 67,7 kg. Ile powinnam ważyć, jaką dietę powinnam stosować i jakie ćwiczenia? Jeszcze jedno pytanko - ile schudłabym do końca wakacji? Od razu dziękuję za pomoc.
Witam,
faktycznie wakacje są okresem, w czasie którego możesz zrobić dla siebie wiele dobrego. Pamiętaj jednak, że w Twoim wieku nie wolno Ci podejmować żadnych ograniczeń kalorycznych, stosować diet zamieszczanych w gazetach czy unikać posiłków. Wystarczy więcej ruchu i wprowadzenie pewnych zdrowych zasad, o których pisałyśmy z koleżankami bardzo dużo, abyś poczuła się lepiej w swoim ciele i zrzuciła parę kilogramów.
Oto polecane strony: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite..., http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-stracic-4kg-w-miesiac, http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-moge-schudnac-mam-14-lat-161-cm-wzr.... Poszukaj w serwisie również innych wiadomości odnośnie odchudzania w młodym wieku. Stosuj się do wymienianych w nich zaleceń zdrowego odżywiania się.
Nie nastawiaj się proszę na szybkie efekty, ciągłe ważenie i jakieś konkretne cele typu trzy kilogramy do końca wakacji czy zejście do masy XX kilogramów. To naprawdę w Twoim przypadku mniej istotne!
Ruszaj się jak najwięcej, codziennie przeznacz 2-3 godziny na intensywny wysiłek (typu pływanie na basenie, jazda na rowerze, rolkach), a w pozostały czas jak najwięcej maszeruj i spaceruj, rób zakupy, sprzątaj w domu itd. - bądź w ciągłym ruchu. Pamiętaj, by intensywnych wysiłków nie wykonywać w porze największego nasłonecznienia (południe), grozi to bowiem poparzeniami słonecznymi czy przegrzaniem (złe samopoczucie, bóle i zawroty głowy, mdłości). Wtedy też pocisz się obficiej, pamiętaj więc, żeby dużo pić w czasie ćwiczeń, zwłaszcza podczas letnich upałów (nawet 3 litry dziennie). W czasie takiego pocenia nie "topisz" tłuszczu tylko się odwadniasz, dlatego unikaj dużego nasłonecznienia.
Jeśli do tej pory prowadziłaś raczej aktywny tryb życia, a w Twojej diecie nie pojawiały się codziennie słodycze, fast-foody oraz duże porcje posiłków, to zastanowiłabym się nad wizytą u lekarza pediatry, tak aby sprawdzić czy z pewnością nic Ci nie dolega, co powodowałoby tycie. Masz półtora miesiąca na zauważenie efektów wprowadzonych w życie zmian, jeśli Ci się to nie uda, odwiedź lekarza.
Pozdrawiam i powodzenia
Urszula Bieniek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Witam, utrata 5 kg w ciągu tygodnia nie będzie możliwa. Musisz wiedzieć, że właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna przyspieszą metabolizm, a tym samym pomogą spalić tkankę tłuszczową. Pamiętaj jednak o tym, że tłuszcz zaczyna się spalać w naszym organizmie nie od razu od przejścia na dietę i rozpoczęcia aktywności fizycznej, ale po około 10 dniach od wprowadzenia tych zmian. Racjonalna utrata masy ciała to 0,5 – 1 kg w ciągu tygodnia. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
