PCOS a dieta dla kobiet

Witam serdecznie:) Mam na imię Weronika. Mam 24 lata. Wzrost:169. Waga:66,5. Chciałabym zadać pytanie dotyczące diety na PCOS. Choruję na Zespół Policystycznych Jajników (PCOS.) Proszę mi powiedzieć, co powinnam jeść a czego nie. Chciałabym schudnąć ok. 10 kg. Jak wygląda prawidłowa dieta przy PCOS? Czy w ogóle Zespół Policystycznych Jajników umożliwia zastosowanie jakiejś diety czy raczej nie jest to wskazane? Nie wydaje mi się, żeby był z tym jakiś problem, w końcu jedno nie jest tak do końca związane z drugim :) Chciałabym prosić o jakieś porady dotyczące diety przy PCOS. Próbowałam znaleźć jakieś informacje w internecie, ale nic tam konkretnego nie było, a ja chciałabym uzyskać konkretne informacje. Co mogę jeść a co nie? Jak się odżywiać? Jaka częstotliwość posiłków? Może jakieś dodatkowe porady? Będę wdzięczna za każdą informację i odpowiedź. Pozdrawiam.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu
Ginekologia Zespół policystycznych jajników

Bóle ginekologiczne

Mgr Katarzyna Szott
Mgr Katarzyna Szott Dietetyk, Warszawa
61 poziom zaufania

Witam!

W zespole policystycznych jajników często występuje insulinooporność, która nasila tycie i często prowadzi do otyłości. Leczenie tej choroby, także żywieniowe, jest trudne i często nie odnosi pożądanych efektów. Niestety insulinooporność powoduje błędne koło - wzmaga apetyt na produkty wysokoprzetworzone i zawierające duże ilości węglowodanów, co wzmaga już istniejącą insulinooporność.

Dieta w PCOS to nie tylko odpowiedni dobór produktów, ale i konieczność znacznego podniesienia aktywności fizycznej. Bez niej szanse na spadek masy ciała są niewielkie. Główną zasadą żywieniową jest równomierne rozłożenie posiłków w ciagu dnia. Powinno być ich 5-6 w odstępach 2,5-3 godzinnych i o stałych porach. Zapobiega to wahaniom poziomu cukru we krwi i zmniejsza ochotę na węglowodany.

Kolejną zasadą jest ich ograniczenie. Z diety wyklucza się takie produkty, jak jasne pieczywo, makarony, biały ryż, płatki śniadaniowe. Jednocześnie uzupełnia się dietę o węglowodany mało przetworzone: brązowy ryż, pieczywo pełnziarniste, pestki dyni i słonecznika oraz duże ilości warzyw. Ograniczeniu ulega także tłuszcz. Ilość białka pozostaje przy tym niezmnieniona.

Dieta powinna być oczywiście niskoenergetyczna, ale o zwiększonej ilości błonnika. Jego źródłem są przede wszystkim warzywa (najlepiej surowe) i owoce.

Produkty w diecie powinny być jak najmniej przetworzone, a za to świeże. Ograniczeniu ulegają także przyprawy zawierające sól i sama sól, wszelkie produkty i potrawy mączne, słone przekąski, słodycze, dania smażone, słodzone napoje gazowane i soki owocowe.

Na szczęście nie ma Pani nadwagi, więc dieta powinna Pani służyć bardziej w celu utrzymania prawidłowej masy ciała, niż drastycznego jej obniżenia.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?

Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt

Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy

Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca

Największe mity dotyczące odchudzania

Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku

Popularne tematy

Ból jajnika • USG przezpochwowe • Badania hormonalne • Badanie ginekologiczne • Nieregularne miesiączki • Jajnik • AMH • Prolaktyna • Histerosalpingografia • Test owulacyjny • Ablacja endometrium • Badanie poziomu bHCG we krwi • Nadczynność tarczycy w ciąży • Cesarskie cięcie • Grzybica w ciąży • Niewspółmierność porodowa • Wydzielina z pochwy • Skąpe miesiączki • Badanie hormonów płciowych • Próżnociąg • Cytomegalia • Test LH • Endokrynologia • Badania przed ciążą • Badania genetyczne w ciąży • Dyspareunia • Rak piersi • Cytologia • Plastry antykoncepcyjne • Dni płodne

Artykuły na ten temat

PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać? • Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy • Największe mity dotyczące odchudzania • Skutki otyłości • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę? • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia • Po cichu wykańcza wątrobę. "Szanse na wyleczenie są znacznie mniejsze" • Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Chcesz schudnąć? Dieta niskowęglowodanowa daje lepsze rezultaty niż niskotłuszczowa

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Co oznacza ten przewlekły ból brzucha? • Czy można łączyć antykoncepcję i leki na depresję? • Co mam robić z tym bólem jajnika? • O czym może świadczyć taki ból? • Czy moje objawy mogą być związane z ciążą? • Na co wskazuje taki wynik badania piersi u 39-latki? • Czy ciąża będzie widoczna w 7 tygodniu w USG? • Dlaczego moje miesiączki są bardzo nieregularne? • Czy mogę mieć niedorozwój piersi? • Co robić gdy zbyt wcześnie przyjęłam tabletkę antykoncepcyjną?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy