Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Dieta dla osoby pracującej fizycznie

Witam, chciałabym prosić o radę. Otóż mój mąż (35lat)jest osobą ciężko pracująca fizycznie. Ostatni skarży się na ból nóg i pleców. Martwi mnie to bardzo ponieważ waży prawie 120 kg i mimo ciężkiej pracy nic nie spada na wadze. Na dietę nie mogę go namówić, gdyż twierdzi,że jak ciężko pracuje to musi dużo jeść, a przecież to nie prawda. Proszę o pomoc, co robić żeby schudł, co ograniczyć, a co weliminować całkowicie?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Osoba pracująca fizycznie rzeczywiście ma większe zapotrzebowanie energetyczne niż o tej samej masie i wzroście pracująca umysłowo z siedzącym trybem fizycznym. Również skład jadłospisów takich osób będzie się różnił nawet przy tej samej kaloryczności. Osoba pracująca umysłowo powinna spożywać więcej węglowodanów (mózg do pracy potrzebuje własnie węglowodanów), natomiast pracująca fizycznie będzie potrzebowała więcej tłuszczu (to dobre źródło energii dla organizmu). Zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne dla osób pracujących fizycznie wcale jednak nie oznacza, że należy jeść za dwóch. Zawsze, gdy mamy do czynienia ze wzrostem masy ciała, związane jest to z większym dostarczaniem energii niż organizm zużytkowuje na funkcjonowanie. Zatem Pani mąż najprawdopodobniej spożywa jednak więcej kalorii niż jest mu potrzebne. Trudno jest odchudzić ludzi jakby na siłę, bez ich akceptacji. Ale może Pani wprowadzić kilka zasad w domowej kuchni, aby trochę ograniczyć mu ilość kalorii. Po pierwsze proszę usunąć z domu wszystkie słodycze (ciasta, ciastka, cukierki, słodkie napoje, soki kartonowe). Usunąć z lodówki masło , śmietanę, smalec i kontrolować ilość tłuszczu stosowanego do gotowania. Odmierzać łyżeczką, nie lać z butelki. Zastąpić śmietanę jogurtem lub mieszać pół na pół jogurt ze śmietaną 12%. Tak samo majonez. Proszę też przygotowywać potrawy z chudszych mięs (drób bez skóry, wołowina), raczej je piec w folii lub gotować niz smażyć. I chyba ostatnia sprawa, to ustalenie ostatniego posiłku na 3 godziny przed pójściem spać. A, żeby przekonac męża do zrzucenia kilogramów, prosżę zrobić taki eksperyment: obliczyć ile mąż powinien ważyć (nie wiem ile mam wzrostu, więc nie umiem tego oszacować). szacuję, że gdzieś w granicach 80-90kg. Oznacza to, że ma ok. 30 kg za dużo. Okres wzmożonych zakupów świątecznych jest bardzo dobrym czasem na przeprowadzenie małego eksperymentu . Proszę polecić mężowi zróbcie duże,ciężkie zakupy (mąkę, cukier, ziemniaki, mięso itd na jakieś 15-20 kg) i dać mu jedną wielgaśną, mocną torbę, żeby musiał do niej zapakować wszystko razem i niech to przyniesie do domu. Najlepiej po schodach na piętro :). Jak mu będzie ciężko, to proszę tylko mu przypomnieć, że aktualnie cały czas nosi na sobie ciężar 2 razy większy, więc nie ma sie co dziwić, że bolą go nogi i plecy. Dodatkowo musi spożywać wiesze ilości energii, aby móc ten nadbagaż dźwigać dzień w dzień. Jeśli trochę schudnie, to będzie mu lżej i będzie też mógł jeść mniej.

0

Witam, aby schudnąć trzeba wywołać ujemny bilans energetyczny - czyli wydatkować więcej energii niż przyjmuje się z pożywieniem. Jeżeli mąż nie chce stosować diety o obniżonej kaloryczności może Pani sama zmniejszać kaloryczność posiłków np. poprzez zmniejszenia ilości tłuszczów np. zmniejszenie tłuszczów zwierzęcych na korzyść roślinnych, zamianie śmietany na jogurt, spożywaniu mleka i przetworów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu, zamianie pieczywa jasnego na ciemne, ograniczeniu owoców w diecie spożywaniu produktów pełnoziarnistych, mniej przetworzonych. Proszę jednak spróbować przekonać męża do wizyty u dietetyka, żeby chudnąć nie trzeba wcale głodować. Kaloryczność można zmniejszać stopniowo dostosowując ją do natężenia pracy.

0

Witam! Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla 24-latki pracującej fizycznie

Witam, Dbam o linie ale uwielbiam slodkie bulki (drozdzowki,chalki) :) Mam 130cm wzrostu i 37kg. Pracuje w markecie zoologicznym -jest topraca stojaca, fizyczna(dzwigam rozny towar). Chcialabym sie dowiedziec, czy na sniadanie moglambym zjesc jakas pyyyyszna slodka bulke? Czy moglabym poprosic o ulozenie jadlospisu domjego stylu zycia? Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz. Pozdrawiam.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Witam.
Śniadanie powinno składać się z 2 kromek pieczywa ciemnego, ponieważ jest to węglowodan złożony który wypełni i zaspokoi głód na dłużej. Drożdżówka lub inna słodka bułka to węglowodan prosty zasyca na krótko i przysparza zbędnych kilogramów. Proszę jeść 5 razy dziennie co 3 godziny tak, aby ostatni posiłek był 2-3 godziny przed snem . Dietę proszę wzbogacić w owoce, warzywa oraz białko.
Proszę pamiętać, że główny posiłek powinien się składać z 2/3 warzyw i 1/4 białka.
Wykluczamy oczywiście słodycze, napoje gazowane, fast food. Dobrze jest też włączyć ruch.
Życzę powodzenia .
Pozdrawiam Julita krawczyk

0

Witam serdecznie,

Powinna Pani zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która stanie się Pani stylem życia a efekty utrzymają się na stałe. Może Pani od czasu do czasu zjeść na śniadanie słodka bułkę, ale oczywiście nie sprzyja to odchudzaniu. Słodka bułka nie ma praktycznie wartości odżywczej a samą chemię i cukier. Dieta stanowi 70% sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Polecam także ćwiczenia fizyczne które stanowią 30% sukcesu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub wykonywać je samodzielnie w domu. W internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Zwraca Pani uwagę na prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń , aby nie obciążać stawów i odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Ćwiczenia muszą sprawiać Pani przyjemność oraz być dostosowane to Pani możliwości. Nie mniej jednak tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po 30 min treningu. Najważniejsza jest systematyczność ćwiczeń, nie należy ćwiczyć codziennie ponieważ mięśnie również muszą mieć czas na regeneracje. zalecam ćwiczenia od 3 do 5 razy w tygodniu. Ułożenie indywidualnej diety, dostosowanej do Pani potrzeb i stylu życia możliwe jest po szczegółowym wywiadzie dietetycznym przeprowadzonym przez specjalistę, ale już dziś mogę wysłać Pani podstawowe zalecenia: Powinien Pani jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta dla 21-latka pracującego fizycznie

witam potrzebuje jakieś normalnej diety . Mam 21 lat 192cm wzrostu i waże 140 kg pracuje fizycznie prosze o kontatk meilowy
MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Dzień dobry, Aby móc Panu pomóc w diecie potrzebowałabym rozpisanych paru dni zwyczajowej diety aby wyeliminować ewentualne błędy żywieniowe oraz wzmocnić dobre nawyki. Warto zrobić również badanie składu ciała w celu zdiagnozowania gdzie najwięcej jest tkanki tłuszczowej i czy jest ona również pomiędzy narządami. Badanie to pozwoli monitorować postępy i sprawdzać czy masa mięśniowa (która podwyższa przemianę materii) nie spada. Jest Pan jeszcze młody, więc to jest dobry czas aby osiągnąć normalną zdrową wagę i to nie poprzez głodzenie się. Zapraszam na www.dietaifitness.pl może się Pan zapoznać ze mną oraz z tym, co piszę.
Pozdrawiam
Ewa Trusewicz
ewa@dietaifitness.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty