Dieta odchudzająca i ćwiczenia dla 10-latki
Mam 10 lat i ważę 44 kg. Jestem prawie najgrubszą dziewczyną w klasie.Jem 4 posiłki dziennie,słodycze 2 razy w tygodniu nie schudłam nawet 3 kg.Co mam zrobić?
Witam
Warto zastanowić się nad doborem produktów i stopniem aktywności fizycznej.
Przyczyną mogą być złe nawyki żywieniowe. Oprócz słodyczy, należy unikać tez słonych, tłustych przekąsek, potraw smażonych, słodkich napojów, tłustych serów i mięs, konserw mięsnych, żywności typu fast food i żywności przetworzonej (tzw. gotowej).
Preferowaną obróbką kulinarną powinno być gotowanie i pieczenie w folii.
Ważne jest też, aby codziennie ćwiczyć minimum 40 min. Może to być gimnastyka, lub dowolna forma sportu. Ważne,aby była realizowana regularnie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta odchudzająca dla 13-latki i redukcja tkanki tłuszczowej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Produkty żywnościowe a oponka na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Kompleksy z powodu nadwagi u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć w wieku 12 lat bez efektu jo-jo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak się odżywiać w wieku 18 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta - jaką zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Sposób na zrzucenie kilku kilogramów przez 15-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zgrabne uda - ćwiczenia i dieta – odpowiada Mgr Maria Kreid
