Sposób na zrzucenie kilku kilogramów przez 15-latka

Pomocy! Chłopak 15 lat, 78kg! Wzrost 176. Chce zrzucić parę kilogramów żeby zadowolić się sobą
ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Wskazane byłoby przeanalizowanie dotychczasowego jadłospisu i skorygowanie błędów żywieniowych. Bardzo ważne jest też prowadzenie regularnej aktywności fizycznej, w postaci ćwiczeń lub dowolnej dyscypliny sportowej, która pomoże w regulacji metabolizmu i redukcji nadmiernych kilogramów.
W kwestii diety polecam:
W kwestii diety proponuję:
- regularne spożywanie posiłków (5 w ciągu dnia)
- wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych
- spożywanie pełnowartościowego białka w postaci chudego mięsa i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu
- unikanie kalorycznych dań i przekąsek : żywności typu fast food, słodyczy, paluszków, krakersów itp.
- stosowanie lekkostrawnej obróbki kulinarnej - gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie w folii.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty