Dieta pomagająca osobom ze stresem

jaka dieta dla zestresowanych osob , majacych porble z lękiem i nadpobudliowscia?

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zabiegi relaksacyjne Dieta

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Dzień dobry,

Stres jest bardzo obciążający dla organizmu.
Przede wszystkim należy wprowadzić pokarmy/ produkty działająco tonizująco na organizm, cli:

- kwasy omega-3 (tran, tłuste ryby, olej lniany)
- magnez (orzechy, kasa gryczana, produkty z pełnego ziarna)
- witamina E (orzechy, oleje)

a także banany, kakao.

Wskazane jest także picie naparu melisy lub walerianę.
Proszę unikać napojów z kofeiną np. Red Bull, kawa, mocna herbata, cola.

Jeżeli chodzi o nadpobudliwość to nalezy unikać cukrów prostych (cukier, syrop glukozowo- fruktozowy), żywność przetworzonej.

Pozdrawiam,
Aneta Kosciołek

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Stosowanie diety dla 5-latka z drożdżycą – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Dieta przy zakażeniu drożdżakami – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Cukier w diecie a kłopoty w nauce – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jaka dieta w hemohromatozie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Dieta pozwalająca na usunięcie grzybów z organizmu – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Jak zwiększyć odporność u dziecka? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy syrop ryżowy jest zdrowy? – odpowiada Mgr Iwona Mielcarek
Dieta w przypadku otłuszczonych narządów wewnętrznych – odpowiada Mgr Magdalena Bugaj
Dieta na koncentrację i logiczne myślenie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak uzupełnić braki magnezu? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz

artykuły

Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin

Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom

Produkty, które są zdrowe i mogą doprowadzić do miażdżycy vs. produkty, które prowadzą do miażdżycy, a które mogą uratować ci życie

Ogólnodostępne płatki śniadaniowe Wiele spośród do

Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski

Czy istnieją wolontariaty pomagające osobom z autyzmem?

Pomozcie mojemu synowi.Ma 32 lata, cierpi na autyzm.Niczym sie nie interesuje prócz jedzenia.Trudno przy nim co kolwiek zrobić.Ja koło siebie nie mam juz czasu, lub jak spi jestem zmeczona.24 godz. Mu sluze.Nikt do nas nie przychodzi.Sama go wychowuje.Czy wiecie panstwo o Wolontariacie.Moze by mi ktos pomógl?Jestem z Łodzi.Nawet pokój mamy wspolny.

MĘŻCZYZNA, 33 LAT ponad rok temu

Autyzm Logopedia Psychologia Psychoterapia

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, proszę skontaktować się np.: http://www.navicula.pl/ , http://jim.org/ . Więcej adresów placówek na terenie Łodzi znajdzie Pani na stronie: http://synapsis.org.pl/autyzm/autyzm-polska/placowki-dla-osob-z-autyzmem/lodzkie
Pozdrawiam serdecznie
Dorota Nowacka

Mgr Edyta Szafran Psychoterapia, Piaseczno

36 poziom zaufania

Prosze się skontaktowac w tej sprawie z Fundacja Synapsis, która wspiera rodziny i takie osoby. To najlepszy adres jaki znam

http://synapsis.org.pl

Z pewnością uzyska Pani tam pomoc i porady.

Edyta Szafran, terapeutka uzaleznień

edyta,szafran@vp.pl

mgr Monika Góra Psychologia, Warszawa

60 poziom zaufania

Witam, w Łodzi istnieje bardzo fajne centrum wolontariatu "centerko", w którym można dowiedzieć się co mają synowi do zaoferowania (w sensie jakie prowadzą aktualnie zajęcia i aktywności- jeszcze kilka lat temu mieli bogatą ofertę, mam nadzieję że niewiele od tego czasu się zmieniło) albo przynajmniej wskażą inne miejsca, z których syn mógłby skorzystać. Pozdrawiam, Monika

Mgr Agata Majda Pedagogika, Olkusz

65 poziom zaufania

Witam
Sytuacja jest bardzo trudna. Nie pisze Pani czy ma jakąkolwiek pomoc np w rodzinie. Dorosłe osoby z autyzmem faktycznie nie naką tak bogatej oferty terapeutycznej czy pomocowej jak dzieci. To przykre bo przecież dziecko kiedyś staje się dorosłym. Propnujd pisać o wsparcie wszędzie gdzie się da od Pefronu po opiekę społeczną i fundacje.
Poniżej podaje adresy gdzie w pierwszej kolejności proszę dopytać. Może da Pani też ogłoszenie na ngo, że poszukuje wolontariusza do pomocy w domu. Fundacja SYNAPSIS
ul. Ondraszka 3
02-085 Warszawa
tel./fax (+48 22) 825 87 42
e-mail: fundacja@synapsis.org.pl

Warsztat Terapii Zajęciowej
(prowadzony przez Fundację Jaś i Małgosia (JiM))
ul. Tatrzańska 105, 93-279 Łódź,
tel./ fax 42/ 643-46-70
e-mail: pomoc@jasmalgosia.pl
http://www.jim.org/

Pozdrawiam
AM
www.pracowniaterapeutyczna.eu

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Gdzie znajdę specjalistyczną przychodnię na terenie woj. łódzkiego? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jakie placówki diagnozują u dorosłych zaburzenia ze spektrum autyzmu? – odpowiada Dr Mieczysław Bakun
Diagnoza autyzmu dorosłych w Łodzi – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Gdzie warto szukać pomocy po diagnozie autyzmu? – odpowiada Mgr Joanna Grochowska
Ciężki autyzm u 26-latka – odpowiada Mgr Joanna Gałczyńska-Adamiak
Specjaliści leczący liszaja zanikowego – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Gdzie i w jaki sposób można zdiagnozować autyzm u dorosłego człowieka? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Ćwiczenia dla dziecka z autyzmem – odpowiada Mgr Anna Suligowska
Pomoc dla niepełnosprawnego dziecka z autyzmem – odpowiada Mgr Anna Suligowska
Diagnozowanie autyzmu u dorosłych – odpowiada Mgr Anna Tońska-Szyfelbein

artykuły

Autyzm - gdzie znajdziesz pomoc

Jeżeli twoje dziecko ma podejrzenie autyzmu lub je

Sama straciła koleżankę. Agnieszka Sienkiewicz chce krzyczeć o problemach psychicznych Polaków

- Moja koleżanka targnęła się na życie mając 1

Piotr Pogon: człowiek jest istotą przekorną, a życie - cudem

Piotr Pogon jest maratończykiem, biegaczem charyta

Mgr Angelika Skrzypek Logopedia, Siemianowice Śląskie

umów wizytę

Agnieszka Nowak Logopedia, Wrocław

umów wizytę

Mgr Joanna Voss Logopeda, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Mgr Urszula Konca Logopedia, Warszawa

umów wizytę

Jaka dieta na stres?

Jak poradzić sobie ze stresem? Czy picie np. herbaty zielonej pomoże w uspokojeniu organizmu?

KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu

Stres Dietetyka Psychologia Dieta na stres

Mgr Emilia Straszewska Dietetyk, Kłodawa

14 poziom zaufania

Najważniejsze jest to, aby nie zajadać sytuacji stresowych słodyczami i słonymi przekąskami.
Warto bazować na produktach o niskim IG, które nie będą powodowały gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi a tym samym napadów głodu.

Mgr Paulina Filipowicz Dietetyk, Kraków

65 poziom zaufania

Starać się aby nie zajadać stresu większą ilościa pokarmu ani też nie zaprzestać jedzenia - takie skrajne sytuacje się często zdarzają. Należy trzymać się zdrowej i zbilansowanej diety - może nieco lżejszej i bogatej w to czego teraz mamy pod dostatkiem więc owoce i warzywa.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Szczerze mówiąc to nie istnieje konkretna ,,dieta na stres'' jednak występują produkty, które mogą w pewnym stopniu łagodzić napięcie nerwowe. W diecie nie powinno zabraknąć produktów zawierających witaminy z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Pozwalają utrzymywać równowagę psychiczną. Tiaminę czyli witaminę B1 znajdziemy w drożdżach, mleku i kaszach. Źródłem witaminy B2 (ryboflawiny) są przede wszystkim warzywa np. brokuły, kapusta. Kwas pantotenowy, zwany witaminą B5 występuje w produktach zbożowych i nasionach roślin strączkowych (fasola, soja, soczewica, ciecierzyca, bób). Mięso i ryby także zawierają witaminę B6.

Bardzo ważna jest również witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami.

Chwila (około 15 minut) stresu niszczy połowę dziennej dawki magnezu. Produkty bogate w ten składnik czynią system nerwowy bardziej zrównoważonym. Źródłem magnezu są kakao i gorzka czekolada, orzechy, fasola, płatki owsiane i kiełki.
Węglowodany złożone są składnikami, które podnoszą poziom serotoniny zwanej hormonem szczęścia. Ponadto dodają energii i sił. Zadba więc Pani o to aby w jadłospisie znalazły się ziarna zbóż, pieczywo razowe, makarony razowe, kasze , ryż brązowy

Ponadto dieta powinna być bogata w świeże owoce i warzywa. Są one źródłem nie tylko witamin i minerałów, ale również flawonoidów, którym przypisuje się działanie uspokajające i poprawiające nastrój.

Pamięta też Pani aby nie ,,zajadać'' stresów. Jedzenie to nie jest sposób na stres!

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk