Zapytaj lekarza

7 3 9 , 9 4 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta proteinowa a zdrowe odchudzanie

Witam serdecznie! Od początku lipca jestem na diecie proteinowej. Jestem mężczyzną, przy wzroście 180cm ważyłem 92kg i postanowiłem wrócić do mojej wagi naturalnej, czyli 72kg. Udało mi się już schudnąć 15kg. Dzisiaj, tj. 16 sierpnia, pozostało mi do schudnięcia jeszcze niecałe 5kg, tak więc jestem już na samej końcówce, zostały mniej więcej dwa-trzy tygodnie. Cała dieta przebiegała super, bez żadnych problemów. Jadłospis ułożyłem sam, w oparciu o moje potrzeby (przez pierwszy tydzień testowałem na co i w jakich ilościach mam ochotę i tak pozostało) podchodząc do niego w racjonalny sposób. A wygląda on tak: bogate śniadanie: jajecznica z pięciu jajek oraz 150g serka wiejskiego; trzy godziny później tuńczyk w sosie własnym (170g); na obiad trzy podudzia z warzywami i pieczarkami oraz herbata owocowa; oraz na kolację 150g serka wiejskiego i czasami jogurt naturalny (150g). Wszystkie posiłki jem regularnie o stałych porach. Dodatkowo codziennie przed śniadaniem chodzę na 30-minutowy spacer. Niestety, od paru dni pojawił się problem, z którym zwracam się o pomoc, mianowicie wieczorem, godzinę, dwie po obiedzie dostaje napadu głodu. Jem dodatkowy jogurt naturalny i jestem głodny, po jakimś czasie następny – znów to samo, później serek wiejski, kolejny i wciąż jestem głodny, zjem jeszcze ogórka i pomidora łącznie niecały kilogram dodatkowego jedzenia i nic. Trwa to mniej więcej od godziny 19 do 23. Żaden z produktów w żadnej ilości nie daje mi uczucia sytości. Nie wiem z czym to wiązać i co dalej robić, aby powstrzymać ten głód. Serdecznie pozdrawiam!

MĘŻCZYZNA, 19 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witaj! Dieta proteinowa nie jest najlepszą metodą i sposobem odchudzania. W organizmie w wyniku spalania białka, powstają związki o charakterze zakwaszającym, które z czasem uszkadzają wątrobę, nerki oraz mózg. Napady głodu są wynikiem wahań glukozy we krwi. Przez pierwsze tygodnie w wątrobie znajdował się zapas glikogenu, który regulował stężenie glukozy. Teraz powinieneś wprowadzić do diety węglowodany w postaci kasz (kasza gryczana, kasza jęczmienna), ryż brązowy w ilości około 50g, czyli pół saszetki. Ponadto na śniadanie zjadaj serek wiejski (350g) z dodatkiem warzyw (papryka czerwona, szczypiorek, pomidor) oraz 2 kromkami pieczywa VASA. Na 2 śniadanie i podwieczorek staraj się spożywać (do wyboru) - sałatka owocowa z banana, 200g arbuza i nektarynki z dodatkiem jogurtu naturalnego lub galaretki owocowej (1 szklanka, co 3 dzień) albo budyń (z 500ml mleka 2%). Ponadto wprowadź do diety wodę z jodem (np. Ustronianka z jodem, Jodica)- przyspiesza przeminę materii oraz zieloną herbatę, najlepiej kupioną na wagę w herbaciarni. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek, dietetyk

Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy