Witam serdecznie,
po pierwsze przy ćwiczeniach fizycznych może nastąpić wzrost wagi, ponieważ buduje Pani mięśnie a one są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Radziłabym mniejszą uwagę skupiać na wadze a zacząć się mierzyć.
Po drugie Pani jadłospis nie jest najlepszy. Zdecydowanie zbyt dużo jest w nim owoców. Nie wiem jak wyglądają Pani ćwiczenia, czy to jest intensywny trening siłowy? Jeżeli nie to proszę zrezygnować ze sporej ilości owoców, ponieważ zawierają one dużo cukrów prostych, które nie przetrawione zaczną odkładać sie w postaci tkanki tłuszczowej. Banana może Pani jeść ewentualnie po treningu. Proszę także nie jadać samych owoców a łączyć je z "dobrym tłuszczami". Jeżeli chodzi o pozostałe składniki Pani jadłospisu to są w porządku ale nie jestem w stanie dobrać porcji ponieważ ma za mało informacji na Pani temat nie znam zapotrzebowania energetycznego.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
Proszę się zastanowić czy nie warto zająć się problemem profesjonalnie.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
