Domowe środki na sen
Czy są jakieś domowe środki na sen. Od 4 nocy zasypiam dopiero nad ranem..
Witam, może nie od razu warto sięgać po tabletki. Proszę sobie najpierw zadać pytanie, co się dzieje w Pani życiu, co powoduje takie napięcie, stres. Może ktoś panią zranił i trudno Pani się z tym pogodzić. Może to lęk przed czymś w życiu. Zawsze warto zastanowić się nad tym co się dzieje, na tabletki zawsze przyjdzie czas.
Pozdrawiam
Zalecam aby spróbować codzienne proste sposoby na zasypianie: takie jak wyjście na krótki spacer przed. Wieczorem proszę zostawić sobie trochę czasu na czytanie jakiejś wybranej lektury lub książki - wysiłek umysłowy w tym przypadku może wywoływać uczucie senności. Regularny wysiłek fizyczny np. bieganie, pływanie, powodują, że emocje które nie pozwalają nam zasnąć można uwolnić. Poprzez ruch niweluje się napięcie i organizm w sposób bardziej rozluźniony pozwala sobie na odpoczynek. Dobrym sposobem są również metody relaksacyjne, muzykę uspokajającą można znaleźć na stronach internetowych.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Zaburzenia snu i problemy z oddychaniem – odpowiada Mgr Daniel Filipek
- Jak leczyć te problemy ze snem? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Jak radzić sobie z emocjami po kłótni? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Dziwne uczucia przed snem – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czym mogą być spowodowane problemy z zasypianiem i budzenie się w nocy? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Koszmary senne u 26-latki – odpowiada Mgr Maja Suwalska-Wąsiewicz
- Jak pozbyć się uciążliwego zgrzytania zębami? – odpowiada Mgr Jarosław Żukowski
- Jak uwolnić z ciała napięcie nerwowe? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Dlaczego, choć uczę się dniami i nocami, nic nie mogę zaliczyć? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
