Witam,
Pani BMI przyjmuje wartość prawidłową (stosunek masy ciała do wzrostu jest w normie), niemniej zgodnie z kryteriami IDF za "alarmujący" obwód talii u kobiet, uznaje się wartość większą lub równą 80 cm.
Nie napisała Pani nic na temat obecnej aktywności fizycznej, niemniej myślę, iż warto byłoby się skoncentrować na ruchu.
Nie wiem, jaki tryb życia Pani prowadzi i jakie ma możliwości finansowe, uważam jednak, iż warto rozważyć zajęcia w fitness klubie, lub te przeznaczone dla seniorów i jednocześnie opłacane ze środków UE (warto dowiadywać się odnośnie takich zajęć np. w ośrodku gminy).
Odnośnie zajęć w klubie - polecane formy to joga, pilates, zajęcia na piłkach.
Tempo zajęć jest umiarkowane, niemniej każdą formę ćwiczeń (również tych z serwisu www.abccwiczenia.pl), polecałabym skonsultować z lekarzem (zwłaszcza, jeśli do tej pory nie była Pani aktywna ruchowo i cierpi na jakieś schorzenia).
W związku z zaburzeniami lipidowymi unikać powinna Pani smażenia.
Olej rzepakowy i oliwę z oliwek proponowałabym bardziej dodawać do sałatek.
Stężenie cholesterolu obniżą produkty na bazie owsa.
Wyeliminować należy: tłustą śmietanę, masło, produkty obfitujące w żółtka jaj, tłuste sery, tłuste mięsa (m.in. wieprzowinę, baraninę, gęsinę), wędliny typu salami, mortadela, mielonka, parówki.
Dobrze, gdyby w Pani diecie znalazło się miejsce na większą ilość świeżych warzyw.
Unikać proszę białego cukru, miodu, dżemów.
Niewskazany jest w Pani przypadku alkohol, mocna herbata czy kawa.
Uważać powinna Pani na produkty wzdymające (m.in. warzywa kapustne, cebulowe, gruszki, czereśnie).
Najlepiej, gdyby zechciała się Pani wybrać do dietetyka i poprosić o ułożenie przykładowego tygodniowego jadłospisu.
Wtedy byłoby Pani o wiele łatwiej samodzielnie komponować menu.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wątroba stłuszczała bez zmian ogniskowych – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Duży brzuch u mężczyzny: co zrobić, by się go pozbyć? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Duży brzuch u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Wynik cholesterolu i trójglicerydów – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak schudnąć z brzucha w bardzo szybkim czasie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Wzdęcia, duży brzuch a wodobrzusze – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Wysoki poziom cholesterolu a dieta – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Obwód pasa przy otyłości brzusznej – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Wysoki poziom cholesterolu a wybór diety – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jak obniżyć cholesterol bez leków? – odpowiada Mgr Anna Zientalska
artykuły
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Zespół metaboliczny (zespół X) - przyczyny, objawy, diagnostyka, powikłania
Zespół metaboliczny to obecność czynników ryzyka w